Какую операционку лучше поставить виндовс 7 32 или 64 разрядную,и почему лучше ?

В домашних условиях "выгоды" от установки 64-разрядной системы Вы не почувствуете. А вот неудобства получите точно.
64-разрядные системы были разработаны для задач, требующих огромного объёма вычислений, которые используются в системах механического автоматизированного проектирования (Mechanical Computer Aided Engineering, MCAE) или в сфере финансов. Данные системы поддерживают до 16 Гбайт оперативной и 16 Тбайт виртуальной памяти. Такие объёмы не способны загрузить никакие современные приложения: ни профессиональные (мультимедиа) , ни, тем более, пользовательские.
А вот с поиском 64-разрядных приложений будут проблемы. Хоть разработчики 64-разрядных систем и заявили реализацию эмуляции "Windows over Windows 64" (WOW 64) х86, которая должна обеспечивать поддержку как 64-разрядных, так и 32-разрядных приложений, но практика показывает, что 32-разрядные программы всё-таки лучше работают в 32-разрядной архитектуре.
Основное отличие 64-разрядной системы от 32-разрядной заключается в том, что 64-разрядная ось умеет оперировать числами, состоящими из 64 знаков (естественно, в двоичной системе исчисления) . Самым большим числом, в двоичной системе, записанным 64 знаками будет число, состоящее из 64 единиц. В десятичной системе это 2 в 64 степени (2Е64), т. е. 18 446 744 073 709 551 616.
Вывод: в домашних условиях Вы не реализуете всех возможностей Win 64-bit. А с поиском 64-битных пользовательских приложений и драйверов будут, порой не преодолимые, проблемы.

Core 2 Quad Q9550/2,8 - у меня такой же, ставьте 64 разрядную, он её поддерживает. Говорят, быстрее. Но моё мнение, проблема с подбором программ. Удачи.

Я вам рекомендую поставить Windows 7 64 bit.
У 32 разрядных ОС есть ограничение на объем оперативной памяти - 3328Mb, у вас объем оперативной памяти 4096Mb. Если вы хотите чтобы работал весь объем оперативной памяти ставьте Windows 7 64 bit.

64 лучше ставить на 4 ядра а так она значения н сыграет и можт даже немного подтормозить твою машину

32 (x86) - под x86 всё есть а под 64 надо специальные версии искать

Смысл ставить 64 есть только если оперативки у тебя больше 4 гигов тк 32 битная больше не видит
Но! на 64 битную сложнее дрова иногда найти.