шумит сильно комп, за весь день голова начинает болеть. Что в таком случае можно сделать? или что то поменять?

Шум системного блока свидетельствует о неправильной работе какого-то вентилятора охлаждения. Если не принять мер, то в конце концов комп может от плохого охлаждения сгореть.
Если шумит кулер главного процессора - то его чинить не надо, лучше заменить весь кулер на новый: его цена мала в сравнении с процессором, лучше не рисковать. Не забудьте использовать термопасту, а если не знаете, что это такое - лучше обратиться к специалисту, замена кулера - работа пустяковая и недорогая, возможно, продавцы поставят Вам новый кулер и вовсе бесплатно (то есть возьмут с Вас только цену самого кулера) .
Если шумит вентилятор блока питания - весьма вероятно, что лопасти крыльчатки задевают при работе текстолитовую монтажную плату. Я такой дефект исправлял, сильно сжав пальцами вентилятор вдоль его оси (отвинтив от корпуса БП, но не отпаивая его) - крыльчатка со щелчком становилось на место, то есть насаживалась на вал потуже. Можно этот вентилятор и заменить - но придётся паять. Смазка обычно ничему не помогает. Как и в первом случае, лучше обратиться к специалистам.
Еще один вентилятор может быть на видеокарте. Что в этом случае делать - я не знаю: я предпочитаю использовать видеокарты с пассивным радиатором.

Больше в системном блоке шуметь вроде нечему.

Источника шума может быть два - кулеры (смажьте или поменяйте) и дребезжание неплотно прикрученных панелей, мебели и т. д. Выявляйте причину

почисти от пыли. поставь в биосе на silent.

Сменить кулера на менее шумные.

купи реобас вот и весь сказ

Для начала: штобы штото сделать нужно определить источник шума. Слово комп не о чем не говорит.

купи нетбук или планшет.

надо вызвать мастера и чтобы он смазал что-то мне тоже делали такое

почисти и смени термопасту
желетельно еще куллера поменять)

Только заменить кулер на водяной.