Можно ли в моём старом компьютере вместо Windows XP и установить Windows 7 как?

Чаще всего да, но так как вы не соизволили дать нам хоть какую нибудь инфу относительно компа то можем отчетить что СКОРЕЕ ВСЕГО ДА!!!!

Как правило да, хотя смотря насколько старый.

Мастер может установить операционную систему с USB флеш карты. Это будет существенно быстрее чем с DVD или CD диска. Перед установкой надо позаботиться о том чтобы сохранить все ценные данные, потому что программный установщик потребует форматировать жесткий диск, и если он у вас не поделен на разделы, то все содержимое жесткого диска будет стерто, система по уму должна быть установлена на отдельном разделе жесткого диска, при желании можно ставить хоть несколько запасных операционных систем каждую в свой раздел. Существуют различные сборки операционных систем, с облегченным набором функций либо поддерживающие более современные функции, есть специальные сборки для слабых компьютеров, например,

WINDOWS 7 ULTIMATE x86 REACTOR 03.13 [Russian]
Название программы: WINDOWS 7 ULTIMATE x86 REACTOR
Версия программы: 03.13 (6.1.7601.17651)
Язык интерфейса: только русский
Разрядность: 32-bit
Дата выпуска: 01.03.2013
Автор сборки: Reactor
Лечение: требуется, но отсутствует (активация системы специальной программой)

Системные требования:
32-разрядный (х86) процессор 1 ГГц
512 MБ оперативной памяти
Поддержка интерфейса DirectX 9
Жесткий диск емкостью 10 Гб
DVD дисковод или USB-порт

Описание:
Компактная версия Microsoft Windows 7 Ultimate x86
За основу взят оригинальный образ ru_windows_7_ultimate_with_sp1_x86_dvd_u_677463.iso
Оптимизированная быстрая и стабильная работа системы
Работоспособность сборки тщательно проверена
Система сжата
Интегрировано:
Internet Explorer 10
Обновления системы 105 шт

Удалено:
Медиацентр
DVD мейкер
Образцы изображений, видео, музыки
Темы, скринсейверы
Премиум, интернет игры
Драйвера видео, тюнеров, модемов, принтеров, сканеров
Удалённый помощник
Планшетный ПК
Средство переноса данных
Редактор метода ввода
Шифрование диска
Естественный язык
Остальные языки
Конференц зал
Справка

Отключено:
Контроль учётных записей
Индексирование
Защита системы
Файл подкачки
Гибернация

С другой стороны, можно установить ещё несколько браузеров, которые не будут требовать обновлений, и еще длительное время обходиться без переустановки системы.
Например, такие браузеры, как Оpеrа, СооlNоvо, Comodo Dragon и K-Meleon

1 гб ОЗУ для Win 7 маловато. Будет не работа, а мучение.

Оперативки и тактовой частоты у Вас хватает. Теперь разберёмся с DirectX. Нажмите Win + R (или в меню Пуск напишите "Выполнить" и зайдите туда). Наберите в появившемся окошке dxdiag и киньте в комментарии скрин появившегося окошка.

Да, можно..
Нужно с интернета скачать виндовс 7 ..записать на DVD диск и потом устанавливать как с установочного