на скорость ссд влияет и степень его заполненности. при заполнении больше половины может проседать скорость + если он системный - в момент теста система его дополнительно нагружает помимо теста и скорость будет ниже, а так вполне нормальная скорость для сата 2 (сильно больше вы и не выжмете, надо уже материнку модернизировать. я купил м. 2 диск и на материнке был слот м. 2, но оказался медленноват, не раскрывал весь потенциал NVMe винчестера, докупал адаптер в слот pci-e на aliexpress и скорость существенно выросла, может и вам поможет что-то наподобие адаптера pci-e-sata3
https://www.youtube.com/watch?v=giBhRM98Tfs). режим ahci лучше в биосе проверить, а не на вашем скрине, но если его включить после установки винды, скорее всего комп не запустится, т. е. либо переустановка винды после переключения режима либо танцы с бубном (ручная перестановка дров)