Нужна помощь насчет ОЗУ

1 Контроллер памяти "переехал" в процессор . Поэтому чтобы использовать дорогую память стандарта 3200 МТ/s нужен процессор, который сумеет справиться с такой высокой скоростью передачи данных. Тем более у Intel Core i5-10400F множитель заблокирован и толком его не разгонишь
2 Кроме частоты у памяти есть и такой показатель, тайминги . Тайминги указывают на время обработки памятью информации и обозначаются следующим образом: 16-18-18-38, 14-16-16-31 и т. д. Теоретически, чем выше частота работы памяти и ниже тайминги, тем лучше. Но не все так просто : чем выше частота, тем выше и тайминги. То есть делая ставку на один показатель производительности, придется жертвовать другим. Частота больше важна для редактирования видео, при работе с большими архивами и в создании мультимедиа-контента. Низкие же тайминги лучше сказываются на играх . К сожалению не бывает ОЗУ с высокой частотой и низкими таймингами . Модулей со скоростью передачи данных 2400 или 2666 MT/s и сопутствующими таймингами хватит на всё.
3 / kingston или Hyper X / — одна и та же елда, только в профиль . Существует множество производителей модулей памяти, но лишь несколько производителей чипов для них .По характеристикам смотри ( чем ниже тайминги, тем лучше)

kingston Hyper X. на 2666 бери

для i3-10100F и матплаты H510
взял Samsung DDR4-2666 [M378A1K43CB2-CTD] 8 ГБ
две штуки

На данном чипсете и такую частоту память возьмет без проблем. Брать можно.

купи зеленые планки самсы и присетом разгони на сколько нравится

Не имеет значение сколько ваш процессор поддерживает частоту оперативной памяти, вы можете ставить спокойно до 4800Mhz оперативную память, ваша материнская плата поддерживает по частоте до 4800 Mhz

можешь смело брать на 3200 и да же сможешь разогнать ее

2666

Пофигу, она вся одинаковая. По частотам бери чуть выше чем поддерживается.

у меня проц 11400, и память крусиал балистик чип памяти микрон, гоню куда хочу, 4600 как оказалось не предел... но тогда задержка ростёт... зато у меня есть выбор или частота памяти или низкий пинг памяти, для вашего процессора думаю так же не должно быть предела гони куда нада просто выбери что тебе больше нужно частоту или пинг