На какие вкусности можно заменить фастфуд, сладкое и т. д при диете?

ягоды, фрукты, овощи, йогурты, мясо

бутерброд в неделю погоды не сыграет а настроение поднять может так же как и пирожок)

Фаст-фуд вообще не нужен в принципе, даже без диеты. А сладкое, наоборот, организму необходимо, только в гомеопатических дозах. Например- три чайных ложки меда, это ежедневная необходимая норма глюкозы- примерно 140 калорий в день- и другие вкусности на такое количество калорий

финики - супер вещь.

меняйте на отварную курицу и овощи

на сухофрукты... финики, инжир, банан. чипсы.

Готовить диетические аналоги! Держите годноту:
ДИЕТИЧЕСКИЙ КАРТОФЕЛЬ ФРИ В ДУХОВКЕ
ингредиенты:
Картофель (крупный) — 2 шт
Белок яичный — 2 шт
Соль (лучше крупная, морская)
1.Очищаем сырой картофель от кожицы, нарезаем так, как нравится
2.В миске немного взбиваем вилкой белок или процеживаем его через сито. Необходимо избавиться от белковых комочков, и только. В плотную массу или добела белок взбивать не надо!
3.Обмакиваем картофель в белке. Белок не даст выйти влаге из картофеля, тем самым наше блюдо получится нежным и не сухим.
4.Выкладываем картофельные палочки либо на сухой противень, либо на противень с пекарской бумагой, либо на противень, слабо промазанный маслом.
5.Ставим в нагретую до 200С духовку на 25-40 минут (в зависимости от толщины ломтиков).
6Как только картофель подрумянится и станет мягким, вытаскиваем из духовки, перекладываем на блюдо, солим и кушаем!

ДИЕТИЧЕСКИЕ БРАУНИ
-100гр какао
-2 яйца
-сахарозаменитель
-300мл воды
Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. Снимаем с плиты. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду. Тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*С на 8 мин. Не передержите!! Остужаем. И ставим в холодильник на ночь;)

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Пирожное \"Картошка\" из полезных продуктов
*(На 100 гр. - 195,6 ккал.
Получится примерно 14 шт. по 50,4 гр., 1 шт. всего 98,6 ккал.)

Овсяные хлопья 200 гр.
Творог обезжиренный 200 гр. (лучше сухой)
Фруктовое пюре 150 гр. (у меня яблочное)
Изюм без косточки (чернослив, курага, суш. вишня) 50 гр.
Кофе эспрессо 40 гр. (уже сваренный!) - 2 ст. л.
Ром 40% 20 гр. (или ромовая эссенция) - 1 ст. л.
Какао-порошок 40 гр. - 2 ст. л.
Корица 5 гр. - 1 ч. л.
Приготовление:
Овсяные хлопья подсушить на сковороде около 5 минут, постоянно помешивая, добавить корицу. Охладить. Измельчить в блендере (если овсянка мелкая для быстрого приготовления, можно не измельчать).
Изюм замочить на 10 минут в кипятке, затем слить воду.
В блендере смешать фруктовое пюре, изюм, добавить творог, кофе, ром, постепенно домешивая овсяные хлопья.
Из готовой массы влажными руками формировать пирожные (круглые или продолговатые), обвалять в какао-порошке.
Поставить на несколько часов в холодильник.
Вкусные пирожные готовы.

Овощи