Помогите!! у мамуси ножки болят, у неё плоскостопие. Ходить больно (наступать). Чем помочь можно? Хоть какаой нибудь рецепт

Плоскостопие разное бывает. И помощь оказывается по-разному. Так что лучшее - убедить Вашу маму посетить ортопеда. Здоровья Вашей маме! Если она вырастила такую заботливую дочку...

К ортопеду за стельками, и носить обувь на каблуке не менее 5 см, даже дома. Для женщин каблук необходим, смещается центр тяжести и облегчается нагрузка и на позвоночник и на ноги.

купить ортопедические стельки.... если вам определили плоскостопие, то должны были и проконсультировать, что и как делать!!!

Наверное, сначала надо все же к доктору. Может, у неё боли от отложения солей? Судя по тому, что больно наступать, это вполне вероятно.

ортапедическая обувь

Почти всё верно в ответах.. .
Йога, спец. зарядка, ортопедические стельки - обязательно, и не какие попало, а те, что ортопед посоветует, т. к. для каждого вида плоскостопия свои стельки. Не верно подобранными можно навредить. Исключить из ежедневной носки шпильки и балетки. Минимизировать нагрузку на ступни, т. е. меньше времени проводить на ногах и по возможности снизить вес. Операция, даже самая удачная, не проходит без последствий. Ведь это врожденная особенность.

массаж ног, полежать и ножки повыше закинуть....

Упражнение: Лежа на спине

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Сгибать и разгибать пальцы ног. 2. И. п. — то же, но под бедра положен валик. Разгибать колени, одновременно вытягивая и подтягивая пальцы ног. (фото 1).

3. И. п. — то же. Отдельно

каждую ступню обхватите рези

новыми жгутами, концы которых

возьмите в руки. Выполнять дви

жения как при езде на велосипе

де, растягивая эти жгуты.

4. И. п. — ноги на ширине

ступни, руки вдоль туловища.

Выполнять круговые движения

в голеностопных суставах по на

правлению кнутри (фото 2).

5. И. п. — обхватить ступня

ми набивной мяч массой 1,0—1,5

килограмма. Поднимать и опу

скать его.

Лежа на животе

6. И. п. — ноги вместе, руки

вдоль тела ладонями вниз. По

очереди медленно поднимайте

правую и левую ногу, одновре

менно приподнимая туловище.

Подъем — вдох, возвращение

в и. п. — выдох. Повторить 5—6 раз.

Сидя на стуле

7. И. п. — ноги на ширине

ступни, руки на коленях. Подни

мать носки, сгибая пальцы стоп

(фото 3).

8. И. п. — то же. Поочеред

но отрывать от пола носки, вер

нуться в и. п. , а затем поочеред

но отрывать от пола пятки.

9. И. п. — ноги вытянуты,

руки на коленях. Круговые дви

жения стопами по направлению

кнутри.

10. И. п. — ноги на ширине

ступни, пальцы руки собраны

в кулак и зажаты между плотно

сомкнутыми коленями. Припод

нимать внутренние края стоп,

сильно прижимая наружные

к полу (фото 4). ,

11. И. п. — ноги, на ширине

ступни, руки на коленях. Припод

нять пятки (большие пальцы ног

касаются пола) , развести их до

прямого угла, вернуться в и. п.

12. И. п. — ступни скрещены,

руки на коленях. Наружные края

стоп с усилием поворачивать

книзу, приподнимая верхние

края (фото 5).

13. И. п. — ноги на ширине

ступни, руки на коленях. Пре

дельно выгибать своды стоп,

не отрывая пальцы и пятки от

пола.

14. И. п. — то же, под стопа

ми полотенце, в которое вшит

груз массой 1,0—1,5 килограмма.

Захватить пальцами полотенце

и, не отрывая пятки от пола, подтягивать

его под середину стопы.

15. И. п. — стопы обхватыва

ют набивной мяч массой 1,0—2,0

килограмма. Медленно подни

мать и опускать мяч (фото 6).

Сидя на полу

16. И. п. — ноги вытянуты,

передние отделы стоп зафикси

рованы резиновым жгутом. Взять

концы резиновых жгутов, потя

нуть на себя, преодолевая сопро

тивление стоп (фото 7).

17. И. п. — ноги вытянуты,

стопы параллельны друг другу.

Передние отделы стоп и пальцы

подтягивать к себе и поворачи

вать кнаружи движением голени.

Стоя

18. И. п. — стопы параллель

но на ширине плеч, руки вдоль

туловища. Подниматься на носки

и возвращаться в и. п.

19. И. п. — стопы на ширине

плеч, руки вдоль туловища,

опора — наружные края стоп.

Сжимать и разжимать пальцы

стоп.

20. И. п. — под пальцы стоп

положить палку. Сгибать и разги

бать пальцы стоп, обхватывая

и отпуская палку (фото 8).

Завершите занятие ходьбой. Ходите попеременно на носках, на пятках и на наружном крае стопы, если есть возможность — по поролону. Когда занятие проходит на воздухе, ходите больше по песку, по скошенной траве.

в программе здоровье Малахова давали рецепт- 1 ст. л. крапивы, зверобой, литр кипя

взять стекляную бутылку от пива и каждый день по 5-6 раз катать на ступнях ног а после этого ноги в кипяток засунуть

Обязательно надо носить супинаторы. Какие именно - вам должен подсказать травматолог-ортопед.
Об остальных мелочах я пишу в своей книге "Болят ноги... Что делать? ", если интересно, смотрите в моем профиле.

у меня у учительницы плоскостопие было, она делала операцию на стопы, теперь всё хорошо!

Я йогой занялась, так сразу всё прошло!