У меня появилась тяжесть в ногах, что надо делать?

Соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать дальнейшего развития варикозного расширения вен. Прежде всего:

- не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.
- не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен.
- избыточная масса тела и занятия спортом, связанные с большой статической нагрузкой на ноги (теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг) увеличивают венозное давление.
- избегайте обувь на высоких каблуках (выше 4 см) .
- не сидите нога на ногу! При забрасывании одного колена на другое создаётся препятствие на пути кровотока.
- если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы. После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой. Существуют виды спорта, которые полезны при этом заболевании - это, прежде всего плавание, а также ходьба, прогулки на велосипеде, лыжах.

Немаловажное значение для профилактики имеют - бинтование ног, либо ношение специального компрессионного трикотажа, применение флеботоников как во время беременности, так и после родов.

Держите чаще ноги выше тела Означает лягте на кровать а ноги на подушку по выше

Похоже что у Вас варикоз, судя по тому что ощущаете тяжесть в ногах. Делайте упражнение Микулина для прочистки сосудов. Встали прямо, поднялись на носках оторвав пятки от пола на пару см. После резко приземлиться на пятки. Повторить упражнение 30 -50 раз, потом отдых 10 секунд. Делайте упражнение не быстро, в спокойном режиме. Желательно повторять по 3 - 5 раз в день. При этом не стоит делать более 60 ударов. Желаю Вам удачи и не хворать.

Хороший крем "Сто рецептов красоты" с яблоком на тюбике, недорогой, но помогает реально

Контрасный душ и ноги к верху.

"лиотон гель"-лекарственный препарат, снимает тяжесть и усталость в ногах! проверено!