Я с детства не ем рыбу и рыбную продукцию. Что в этом плохого?

Да никакие, я тоже не ела до 20 лет рыбу вообще, даже в маленьком возрасте мама не могла меня заставить, я до сих пор не переношу запах жареной рыбы, ненавижу уху, и вообще ем рыбу крайне редко, Просто однажды очень захотелось. такие приступы у еня бывают раз в пол года, в остальное время меня аж мутит когда её вижу. Я придержаиваюсь принципа если организм не требует, значит так и надо.

Рыба - богатейший источник очень многих витаминов и микроэлементов, она очень богата белками, йодом, цинком и селеном, а так же витаминами А, D и некоторыми из группы В, но их в принципе, можно получать и из других источников.

Но вот особая важность рыбы для здоровья человека из-за того, что в рыбе много полиненасыщенных жирных кислот (PUFA) группы n-3. Жиры группы n-3 широко известны под название жиров Омега-3. Рыба богата двумя наиболее важными полиненасыщенными жирными кислотами (PUFA) группы n-3: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (декозагексаеновая кислота) .

И хотя все высокоразвитые животные, включая человека, могут воспроизводить длинные цепочки жирных кислот n-3, но большинство испытывает с этим различной причины трудности.

Важность омега-3 жирных кислот - это целая, отдельная тема, в последние годы, просто очень много самых разных исследований об ихх крайней важности и даже необходимости для здоровья.

Многие исследования установили чёткую связь потребления жирных кислот n-3 и работой мозга, интеллектом, паматью и т. д.

Также, многие исследования связывают потребление этих жирных кислот с профилактикой астмы, гипертонии, депрессии, ишемической болезни сердца, псориаза, ревматоидного артрита, и особенно - атеросклероза. Да и немало исследований показывающих их профилактическое и даже некоторое лечебное действие при артрозах, различных видах воспалений.

Сейчас, довольно чётко покаано, что недостаток кислот Омега-3 в питании способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, так как в условиях дефицита Омега-3 резко возрастает способность холестерина низкой плотности образовывать на стенках сосудов атеросклеротические бляшки. Т. е. их дефицит - почти что путь к атеросклерозу и всем его "прелестям".

если нет аллергии на рыбу, то хотя бы 1 раз в неделю - очень желательно потреблять рыбу, желательно жирную.

Частично, замена рыбы - морские водоросли, типа морской капусты (это даже более богатый источни йода, чем рыба - разумеется, если нет противопоказаний потреблению йода) .

Например, оливковое масло и льяное масло - содержат жирные кислоты - Омега-6 и Омега-3, но это не совсем замена Омега-3 из рыбы, но лучше, чем ничего.

Да и без рыбы - нужен достаточно полноценный источник белка, тут может помочь потребление большего количества птицы, бобовых, кисломолочных продуктов и т. д.

Минералы и витамины из рыбы заменить можно, он сложнее, нужно достаточно разнообразное питание, нужно гораздо больше овощей и фруктов, чем если регулярно есть рыбу.
Ну, а если не потреблять достаточного количества витаминов и минералов, то могут проявиться прелести гиповитаминозов - а их вообще буквально тысячи.

В целом - рыба (и морепродукты вообще) - очень важны и нужны.

болезней может и не быть, но вот полезных веществ ты свой организм лишаешь зря. .
рыба очень полезна для мозга =)))))))
попробуй креветки - тебе понравятся!

Наоборот ты молодец что не ешь рыбу, у тебя нет и не будет глистов! А глисты от рыбы!

в ней много йода и кальция, ещё витамин D.возможны ортриты, радикулиты, плохие зубы, ломкие волосы, различные болезни суставов и костей. заменять можно молочными продуктами. но всё-таки кушать надо всё.

если у тебя вторая группа крови; жаль; что не ешь. для этой группы рыба_полезный продукт. а вот мясо_бесполезный. только для наслождения.

Народ, ну что вы ерунду пишете? Ну не ест человек рыбу и что? Она же не вегетарианствует на всю голову. Все то, что содержится в рыбе, прекрасно заменяется другими продуктами при разнообразном питании. Тот же йод есть в черносливе, клубнике, белой фасоли, грудке индейки; фосфор в сырах, арахисе и брокколи и т. д. Я тоже рыбу и морепродукты не ем, поскольку их запах с детства вызывает тошноту. Есть же люди, которым тот или иной продукт банально не подходит. У меня муж, например, молоко пить не может.

Рыбу надо есть, там много фосфора и витаминов! Хотя придет время будешь есть.... голод не тетка-придет не трах.. нешь:))))

Я тоже не ем эту фигню, так же как не ем помидоры ( никогда еще не пробовала) и варенье с медом тоже самое

Польза рыбы, а тем более микро и макро элементов содержащихся в ней и конечно же Омега 3 доказана и не оспорима !
Вообще, потребление рыбы является важной диетической рекомендацией.
Жиры, которые содержатся в морепродуктах, крайне полезны. Вы должны
есть рыбу около двух раз в неделю, и получать примерно 3г омега-3 жиров
за это же время.

Напомним, что Омега-3 оказывают значительную пользу всему организму, в
том числе сердцу. Эти рыбные жиры нормализуют артериальное давление, функции
мозга и зрение. Многие специалисты отмечают, что омега-3 способствует также
снижению веса, улучшению здоровья суставов и даже (по последним данным)
снимает тягу к никотину, то есть помогает бросить курить. Вообще, этим жирным
кислотам приписывают очень много чудодейственных свойств, но те, что мы описали
выше, проверены учеными.

Рекомендуется съедать две порции рыбы в неделю, а одна из них должна быть особенно
жирной (не залитой в растительном масле, а сама по себе жирной), например вам подойдет
скумбрия, форель, лосось, килька, сельдь, свежий тунец или сардины. Если люди будут
придерживаться правила двух порций рыбы в неделю, то они будут получать около 3
граммов драгоценных омега-3 жиров, что есть норма для организма.

Важно также понимать правильный размер порции. Порция готовой рыбы должна весить
около 140 грамм.
Специалисты также отмечают, что необходимо менять ассортимент рыбы, потому что жирные
сорта рыбы и другие морепродукты дают помимо омега-3 дополнительные витамины и минералы.
Если вы будете варьировать виды потребляемой рыбы, вы будете оснащать свое тело
большим количеством полезных компонентов и белков.

Скумбрия считается лучшим источником омега-3 жиров. Многим людям по вкусу больше
нравится форель или лосось, запеченные с красным перцем и солью.

Вы найдете множество рецептов рыбы в Интернете. Кроме того, вы удивитесь, насколько
быстро готовится этот продукт. В отличие от мяса, свежую рыбу можно запечь в духовке
всего за 20 минут с минимумом приготовлений.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся еще в ряде знакомых и любимых
нами продуктов: льняные семечки, льняное масло, масло грецкого ореха, масло
расторопши, конопляное масло, портулак и другие. А в рыбьем жире содержится самое
большое количество Омега-3, по сравнению с другими источниками. Но это не значит,
что Рыбий жир = Омега-3!

В 1 г рыбьего жира может содержаться 300 мг Омега-3 (а может быть и меньше, это
зависит от места обитания и питания рыбки).
Поэтому, если покупать в аптеке «Рыбий жир» без указанного количества Омега-3,
это все равно, что покупать воздух.
Для чего мы начинаем принимать рыбий жир? Для того, чтобы получить тот индивидуальный
результат, который дает Омега-3.
А если в баночке (150 мл) рыбьего жира содержится всего 1 мг Омега-3, то этот препарат
нам не поможет! Омега-3 там не достаточно!
Именно поэтому я рекомендую для детей и для взрослых комплексы «Омега-3» от Wellness.

Для населения многих внутриконтинентальных, стран, со своей национальной культурой
питания, обделенной морепродуктами и богатой твердыми животными жирами, включение в
рацион препаратов, содержащих омега-3, является важнейшим фактором профилактики
сердечно-сосудистых заболеваний и долголетия.

Заказать комплекс Омега 3 от Wellness/Oriflame вы можете по этой ссылке ----> для взрослых : http+://+go+o.gl/bjKGO9 ; для детей : http+://go+o.gl/XNoCCB Нужно убрать плюсики из ссылок !!!
Будьте здоровы и полны сил и жизненной энергии! Всего вам хорошего !

Ох, ты лишаешь себя тяжёлых металлов: ртути, кадмия, свинца и т. д., ведь большинство водоёмов сейчас загрязнены, ты лишаешь себя тяжести в желудке и конечно же лишаешь себя запаха на одежде после приготовления рыбы, а так в принципе больше ничего не лишаешься, не волнуйся, многие не едят рыбы, ничего страшного в этом нет, если ты питается полноценно: фрукты, обощи, зерновые, бобовые, семена, орехи, яйца и т. д. ( конечно если ты не ешь только мясо с картошкой)… то никакие болезни тебе не грозят ( по крайней мере до старости)
Как заменитель могу посоветовать водоросли ( их много разных, если их вкус не нравится, можно размалывать в порошок и добавлять в салаты, супы, гуляли и т. д
И для факта, рыбо в настоящее время кормят зерновыми, а значит в ней очень мало омега3, ведь в дикой природе рыбы едят водоросли, богатые этой жирной кислотой, можешь попробовать ещё семена льна, очень богаты омега3, в 2 ст. л. содержится суточная норма, можно их замачивать на 15 минут и перемалывать в блендере с ягодами и бананом, получается офигенная каша, только употребить её надо не позже 15 минут, иначе окислиться...