Стресс, напряжения и голосовые связки

Впоследнее время чувствую постоянную усталость, да и вообще ощущение такое, как буд- то меня разжевали и выплюнули: ничего не интересно, стали раздражать мелочи. Например меня начало раздражать, когда кто нибудь грызёт яблоко рядом со мной, или если приходится ждать и т.д. Раньше такого не было, хотя человек я скандальный, но дёрганой никогда не была. Я это связываю с моей работой, последнее время довольно напряжённый граффик и приходится часто выступать на публике, а это всё нервы, особенно для меня, т.к. я довольно скромный человек. Ещё после таких выступлений очень трудно успокоится, уснуть практически невозможно. Была у врача, прописали мне "НЕЙРОМУЛЬТИВИТ" и еще "Амитриптилин" . Купила, пришла домой, прочитала инструкцию - офигела. Вот показания к применению Нейромультивита: Полинейропатии различной этиологии (диабетическая, алкогольная и др.) Невриты и невралгии я разжевали и выплюнули: ничего не интересно, стали раздражать мелочи. Например меня начало раздражать, когда кто нибудь грызёт яблоко рядом со мной, или если приходится ждать и т.д. Раньше такого не было, хотя человек я скандальный, но дёрганой никогда не была. Я это связываю с моей работой, последнее время довольно напряжённый граффик и приходится часто выступать на публике, а это всё нервы, особенно для меня, т.к. я довольно скромный человек. Ещё после таких выступлений очень трудно успокоится, уснуть практически невозможно. Была у врача, прописали мне "НЕЙРОМУЛЬТИВИТ" и еще "Амитриптилин" . Купила, пришла домой, прочитала инструкцию - офигела. Вот показания к применению Нейромультивита: Полинейропатии различной этиологии (диабетическая, алкогольная и др.) Невриты и невралгии Корешковый синдром, вызванный дегенеративными изменениями позвоночника Ишиас Люмбаго Плекситы Межреберная невралгия Невралгия тройничного нерва Парез лицевого нерва Корешковый синдром, вызванный дегенеративными изменениями позвоночника Ишиас Люмбаго Плекситы Межреберная невралгия Невралгия тройничного нерва Парез лицевого нерва У меня всего этого точно нет, если только голова болит, но редко и то скорее от перенапрежения и громкого шума. Что-то не хочется мне этот препарат применять. Амитриптилин - сильный антидепрессант. Я не хочу пользоваться такими сильными лекарствами. Мне тут посоветовали аромотерапию, вот купила аромолампу, посоветуйте, какое масло можно купить? Мне тут посоветовали апельсин, но у меня аллергия, насколько я понимаю - нельзя мне это. Ещё посоветовали йогу, может кто знает нужные мне упражнения, только такие, которые можно делать в любом месте и в любое время. Ну вот и ещё вопрос: стоит ли мне принимать назначенные лекарства или нет? И вот ещё: как можно снять напряжение с голосовых связок? Дома(в своём горде) делали ингаляции, а сейас нет возможности. После 2-3 часов пения делаю расслабляющие упражнения, но они перестали помогать, то есть после них я всё равно чувствую напряжение. Иногда, такое ощущение, какое бывает в мыщцах после большого количества упражнений. Что можно с этим делать? Помоему это не порядок.