Потягивался, в шее что то хруснуло. Теперь при поворотах шеи жуткая боль, даже в голову отдает...мля у меня паника..

Ты просто потянул мышцу. К врачу можешь не идти. Это бывает когда даешь на мышцы большую нагрузку без разминки. Пройдет само собой ч-з 3-4дня, если хочешь быстрее старайся делать движения через боль, именно самые болезненные, тогда боль пройдет за день-два

Ничего там страшного нет. Где болит, там и массируйте изо дня в день и в день несколько раз до полного избавления от этой боли.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В ОБЛАСТИ ШЕИ легко и просто
Боли в области шеи бывают очень мучительными и продолжительными. Иной раз они становятся хроническими. А теперь давайте просто и легко, раз и навсегда от них избавимся при помощи собственного указательного пальца (но лучше использовать средний палец усиленный указательным) . Для этого в положении сидя за столом, указательным и средним пальцем правой руки, локоть на столе, обследуем мышцы шеи справа. При обнаружении болезненной мышцы разминаем, массируем изо дня в день и в день по нескольку раз до полного исчезновения боли, болезненности. Возможно, некоторые отыщут болезненность и на самих позвонках, которую также следует растирать, разминать. Тоже самое сделаем и с левой стороны шеи. Облегчение можно ощутить уже через десять минут. При избавлении от боли в шее желательно уделить внимание и затылочным буграм, при их болезненности также промассировать и затылочные бугры, используя для этого уже большой палец, как всегда массировать изо дня в день и в день по нескольку раз до полного исчезновения боли при массаже даже при самом сильном нажатии.

Массаж делай хоть будет и больно. Чем лучше разомнешь, тем быстрее пройдет.

это соли хрустят а вывод остеохондроз?

ничего страшного, голову открутят, смажут, назад прикрутят и все нормально будет

глюкозамин+хондроитин пей долго

Потянули связки

была такая же (а может и не такая же) ерунда лет 8 назад, когда ещё в школе учился на уроке физкультуры. Подтягивался себе, ни кому не мешал и тут что-то стрельнуло в шее. До конца урока просидел на скамейке, потом ещё отсидел пару уроков. Когда пришел домой не мог поворачивать головой ни в лево не в право. Пошел в травмпункт там выяснилось что у меня вылетели межпозвоночные диски, мне их там вправили и надели на шею бандаж из ваты и бинтво, чтоб я не шевелил шеей. Но это еще было не самое страшное))) . После этого я провалялся неделю в кровати, так как буквально не мог с неё встать, оказывается почти каждое движение отдаётся в шею! )
Надеюсь у тебя простое растяжение мышц, но к врачу сходи обязательно (если это произошло сегодня)