Затекают ноги , когда сижу , неприятное ощущение, хочется встать ..

Нжно обратиться к специалисту и я думаю в лучшем Вам как раз к -флебологу!!! !
На мой взгляд у вас симптомы хронической венозной недостаточности или "синдром тяжелых ног".Тут может быть даже и варикозное расширение вен!! Осмотр доктора и постановка диагноза обязательна!!!! Но пока я Вам пару советов дам, если у Вас сидячая работа, потому что у меня так же сидячая работа! Я сижу целый день, как известновсем, что работа стоматолога-что не есть сидячая да и еще с наклоном всего тела в одну, практически сторону-это вправо, вот поэтому я знаю что это такое и понимаю Вас! Разминку для ног обязательно делать, вот пару способов:
-Не давайте ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее.
-Каждые 25–30 минут вставайте со стула, чтобы пройтись по комнате, попрыгайте на носочках.
-Поднимитесь на цыпочки, затем встаньте на пятки, после чего перекатывайтесь с пяток на носочки и обратно.
-И никогда не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на них детей,
вышедших из грудного возраста.
-Если вены не в порядке, носите компрессионный трикотаж и принимайте назначенные врачом препараты, которые укрепляют венозную стенку, избавляют от синдрома усталых ног, отеков, судорог и других проявлений предотвращают тромбофлебит и другие осложнения варикозной болезни. Современные венотонические средства решют целый комплекс проблем – снимают воспаление и отечность, улучшают лимфатический отток и микроциркуляцию. Здоровья вам!

катай под столом что-нибудь ввиде скалки

Вес сдесь не причем, проблемы с опорно двигательным аппаратом, спиной. Защимление нервов и многое друге. В сидячей позе кровь плохо циркулирует поэтому нужно обязательно обследоваться и заняться лечебной физкультурой! У меня таже проблемыа была.

Недостаток кальция, защемление, нарушение кровообращения, помочь можно.

встань и иди

Проверьте серце. Делайте контрастные ванны.

Да колготки специальные в аптеке продают очень классные, а ещё Лиатон гель тоже помогает.

специальные утягивающие колготки против расширения вен и крем "Софья"