Хочу нарастить жирок!! ! Скажите что нужно есть чтобы стать жирным и появилось брюхо! *?!

ешь бананы с пивом

Так это ж круто!))) )

Если качаешься, жир всегда будет переходить в мышечную массу .

Пример из жизни есть. Молодой человек, примерно твоего возраста и тоже занимающийся спортом, набирал вес, много употребляя в пищу белый хлеб. С вечерним чаем с"едал батон (!). Впрочем, у каждого своя конституция, кто-то вес набирает, а кто-то всю жизнь остаётся жилистым.

Эта диета рассчитана на тех, кто хочет набрать вес, поправиться. Прежде, чем следовать этой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что у многих людей организм не усваивает определенные ферменты, находящиеся в молоке и молочных продуктах. Диете необходимо следовать не более 1 недели.
РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт. ; яйцо вкрутую — 1 шт. ; салат овощной (любые овощи) — 100 г;
кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп грибной — 250 мл; хлеб отрубный — 2 ломтика; творог — 50 г; чернослив — 3 шт. ; курага (размоченная в воде) — 3 шт. ;
чай без сахара — 200 мл.
Полдник: яблоко — 1 шт. ; молоко — 200 мл.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт. ; сыр — 40 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; кефир — 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; апельсин — 1 шт. ; творог — 30 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) — 100 г;
орехи грецкие — 2 шт. ; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: груша — 1 шт. ; молоко — 200 мл.
Ужин: рыба жареная — 100 г; картофель в мундире — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; сыр — 30 г; чай без сахара — 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: каша овсяная — 150 г; хлеб отрубный с маслом — 1 шт. ; сливы — 4 шт. ; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; рис отварной — 100 г; свинина, тушенная с луком — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; чернослив — 1 шт. ;
чай без сахара — 200 мл.
Полдник: творог — 40 г; молоко — 200 мл.
Ужин: салат овощной (любые овощи) — 150 г; апельсин — 1 шт. ; сок фруктовый — 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: яйца вкрутую — 2 шт. ; мандарины — 2 шт. ; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; бифштекс — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; морковь — 1 шт. ; йогурт — 75 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: молоко — 200 мл.
Ужин: творог — 50 г; шоколад — 100 г; мороженое — 100 г; сок фруктовый — 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко — 200 мл
Второй завтрак: сандвич (хлеб отрубный с ветчиной, сыром, помидором, зеленью, майонезом) — 1 шт. ; чай зеленый без сахара — 200 мл.
Обед: окрошка — 250 мл; котлета — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; каша гречневая — 100 г;
клубника — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт. ; молоко — 200 мл.
Ужин: омлет из 2 яиц; орехи грецкие — 4 шт. ; йогурт — 1 00 г; чай без сахара — 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: бутерброды (хлеб отрубный с маслом, ветчиной и сыром) — 2 шт. ; салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) — 100 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; курица жареная — 100 г; пюре картофельное — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; абрикосы — 4-5 шт. ;
шоколад — 75 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт. ; молоко — 200 мл.
Ужин: блины — 5 шт. ; варенье — 2-3 столовые ложки; яблоко — 1 шт. ; орехи лесные — 4 шт. ; сок фруктовый — 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: творог — 50 г; хлебец — 1 шт. ; апельсин — 1 шт. ; орехи грецкие — 6 шт. ; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина, тушенная с луком — 100 г; картофель в мундире — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: груша — 1 шт. ; йогурт — 200 г.
Ужин: изюм — 50 г; курага (размоченная в воде) — 6 шт. ; чернослив — 4 шт. ; йогурт — 100 г; чай без сахара — 200 мл.

Надо не есть, просто пей пивка брюхо выростит как на дрожжях

У меня забери. Мне как раз лишние мешают :(
А так, жри чипсы и фаст фуд. сразу наберешь.

всякие пироженки, мороженки, по-больше мучного

Если куриш, брось!!!! Я бросил, апетит появился волчий!! ! Ел всё!! За 4 месяца набрал около 12 кг! ! Потом ещё!! Сейчас с 70 вытянул на 87!! Всё клас жывотик как нарисованый, для солидности! ! И чувствую себя отлично!! Удачи!