Очень часто клонит в сон-особенно осенью и зимой

ПОВЫШЕНИЕ Гемоглобина
Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине: мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.
Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешь железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.
Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - твой союзник, для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пей апельсиновый или томатный сок, добавляй в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.
Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

спать ложись во время!

Свет включать поярче утром и вечером (и даже днём) , и гулять ходить.

сова

на работе, когда начинаешь засыпать, сходи подержи кисти рук с внутренней стороны под холодной водой, очень бодрит и помогает)

Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Старайтесь за день несколько раз выйти на улицу.

авитаминоз наверное
старайтесь ложиться и вставать в одно время
ложится спать лучше часов в 10 а то и 9

Если сезонно - то это просто авитаминоз, ну и повышенная реакция на погодные явления. Побольше фруктов, овощей, пропить витамины (комплексные) и все будет хорошо))))) ) Ну и режим сна и бодрствования нужно соблюдать.

у меня тоже так. пропейте витамины. сдайте анализ крови. у меня пониженный гемоглабин, поэтому постоянная сонливость и усталость.

надо попасть в фазу просыпания и засыпания, т. е. к примеру вставать не с сонным видом в 7 часов, а на +\-30 минут раньше\позже. если выспались с утра, то не должно хотеться спать днём