Наклонилась,а уж разогнуться не смогла,смешно...болит чуть ниже талии, слева.Что можно пока без врача сделать .Спасибо.

Щас одно упражненьице опишу, попробуйте:
Встаньте на четвереньки (плечи над ладонями, тазобедренные над коленными суставами, то есть между корпусом и руками-ногами угол 90 градусов) . Спина должна быть прямая, и попробуйте как бы "поджать хвост", направьте копчик немного вниз. Из этого положения выпрямите и вытяните левую ногу назад и, СОХРАНЯЯ ПОДЖАТЫМ ХВОСТ, поднимайте прямую ногу. Высоко она не поднимется, потому что нужно контролировать положение поясницы - она не должна помогать ноге подниматься, её нужно зафиксировать. И тогда (если всё верно выполнено) вы почувствуете, помогает это упражнение или нет.
Ну, уж если никакие движения не подходят (болезненны) , прогревайте хотя бы это место.

обезболивающие упражнения посмотри тут http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

Защемление диска, массаж постепенно поправит.

Муж? ! На выход!

Встать на четвереньки и походить по квартире минут 5.Потом лечь на спину, руки за головой прямые тянуть, а ноги носками к себе, пятки от себя что есть силы. Если есть турник, повисеть на турнике - руки в замок над турником, ноги согнуть в коленях, но от пола не отрывать, Висеть 1 мин, полностью расслабив спину и пресс. Осторожно возвращаться в исходное положение. Если еще советы нужны, пишите в личку, отвечу. Можете зайти в Мой Мир, там выложено видео упражнений.

скорее всего вы надорвали спину! помажьте долобене,, на время боль отпустит!