Правда это или бред? "как восстановить организм после курения"

Вот прочитал [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] "как восстановить организм после курения"
был ответ:
1. Можно ничего специального не делать, а просто не курить вообще. Тогда 1 год курения = 1 году восстановления. Т. е. курил 5 лет = через 5 лет полное самоочищение организма.
2. Хотя бы 4 раза в неделю заниматься спортом (бег, плавание, хотя бы ходьба по несколько часов в день) , пропить в течение года 6 курсов витаминов с микроэлементами через месяц и все. Т. е. чистишь легкие, занимаясь спортом, а витамины помогают организму окислять токсины. Тогда 5 лет = 2,5 года.
Это все то, что ты можешь сделать один, самостоятельно, с доказанным эффектом (восстановить дыхание и убрать хроническое кислородное голодание мозга) .
Все остальные методы восстановления могут проводится в клинике или с помощью медикаментов, но смысла от таких методов нет.