Нужен рецепт от бессонницы - снотворные не предлагать, не хочу их пить

пустырник пион валерианка все по 20 капель и запить водой!! 1

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

Молоко или теплая вода с медом.
Занудный сериал посмотреть перед сном.
После оргазма в сон начинает клонить))

Действенное народное средство от бессонницы - молоко и мед.

А что, секс уже не помогает?

Секс)

перед сном не думать и успокоится

Молока теплого попейте, овец можно посчитать

совсем не спите?
я вот сама щас болею и странно сплю. просыпаюсь ночью. до вечера дела там и спать не хочется. щас засыпала на 2 часика. . а вобще я чтоб уснуть делаю так, чтоб глаза устали в упор за ноутом посижу. . и всё... персен. . после него чувствуеш себя выспавшим таким свежим.. вам же нужно сначало узнать первопричину вашей бессоницы.. . это же нервное все... (

Почитай книжку

Ну, все тут докторы такие!! ! Лекарства, рецепты, за это можно и к уголовке привлечь!! ! А, главного средства не сказали - ГОСПОДА РЕКОМЕНДУЮЩИЕ, А САМИ ВЫ ГДЕ СРЕДИ НОЧИ НАХОДИТЕСЬ???? Вот и я от бессонницы спасаюсь - сижу и отвечаю на вопросы, а глаза устанут пойду спать!! ! Дерзайте!!!

Глицин

Сирдалут-через минут 10 зазеваешь

Бессоницы нет, просто день надо по максимуму занять