я какая-то пугливая,боюсь людям в глаза посмотреть ,что со мной.как лечится от єтой фобии и выходить не хочется.

Если это чувство появилось недавно, это депрессия, (все плохо, хочется плакать от этого утомительного состояния;, дикое переживание, но не знаешь от чего; в транспорте или в толпе сердце стучит так, что ты его чувствуешь, тяжело улыбаться даже друзьям и разговаривать с ними, в компании новых знакомых можешь повести себя не адекватно и ничего с этим не сможешь сделать, т. е. дрожание рук, тела; мысли путаются, в голове полный беспорядок и т. д. ) Это такая же болезнь как и простуда, ее надо лечить, если симптомы совпадают, у тебя нет уверенности в себе, выход, найди работу или займись делом которое будет доставлять тебе удовольствие и удовлетворение, а самое главное что бы ты могла гордиться собой от того что ты делаешь, повышая этим свою самооценку. Займись собой, почувствуй чего хочешь именно ты, а не другие. Только ты сможешь помочь себе. Удачи!!!

Когда с человеком разговариваешь не всегда приходится смотреть ему в глаза. Обычно то вдаль посмотришь, то руками что-то покажешь, то улыбнешься. Долго и не надо в глаза смотреть. Вы же дома со своими домашними разговариваете, хо
дите в магазин. Ваша проблема, конечно, описана тут не до конца. Ничего не бойтесь!

психолог и тренинги.

А вообще мне лично жаль что в наше время скромность у девушек перестала считаться достоинством, это не правильно.

к психологу сходите

Не люблю я отвечать на вопросы учеников.. . Потому, что они лучший ответ никому не присваивают. Получается что ответ ушёл в никуда и не понятно помогли человеку советы или не помогли... .
Однако Ваш вопрос очень сильный - наполненный смыслом, призывом о помощи. Чувствуется, что Вы действительно страдаете.. . Не смог пройти мимо.

Ну что ж, читайте.
Был такой учёный, с большой буквы, Никола́й Ива́нович Лобачевский. Так вот в детстве он был крайне застенчивым мальчиком. Он боялся выходить на улицу, смотреть людям в глаза, краснел когда его о чём то спрашивали ну и т. д.
Избавился он от своего недуга за один день: раз и навсегда. .
Он одел свой лучший костюм, шляпу и к шляпе привязал большой красный шар. В таком виде он целый день ходил по бульвару. Как он потом писал, на него озирались дамы, мальчишки смеялись и показывали пальцем, дважды подходили полицейские и проверяли не пьян ли прохожий.
Всем празднолюбопытствующим Коля отвечал, что он очень застенчив и очень хочет от застенчивости избавится, просил отнестись с пониманием.
Не знакомые люди, узнав причину столь яркой внешности, подбадривали паренька, желали ему удачи, полицейские отдавали честь... Каждый новый незнакомец придавал ему уверенности.
Вернулся Коля с этой прогулки другим, уверенным в себе человеком - ОН СЛОМАЛ СЕБЯ!! !

Ваш недуг точно такой же. Сейчас на дворе не 18 век, но попробуйте придумать что то своё - эпотажное. Сломайте себя и вам легче станет жить. Проще и веселее.
Удачи!! !

Катя, в Вашем состоянии нет ничего страшного. Вам нужно сходить в ОПД к психиатру по месту жительства (не нужно пугаться и восприниать рекомендацию, как сдачу в "психушку"). Если назначат в отделение неврозов, тоже не пугайтесь, это совершенно нормально, никаких "психов" там нет, Вам понравится.

повышай самооценку, измени внутренний настрой - ты никому ничего не должна, и тем более не обязана всем нравиться, учись говорить нет - это твое право, ну и т. д. больше позитива, общения, но и не будь слишком доверчивой. ешь томаты - от них наглеют. займись спортом, почувствуешь себя сильнее и уверенней. и вообще, старайся относиться ко всему с юмором, даже к своему страху (то что у тебя - социофобия - почитай в инете)

только психотерапевт поможет добраться до первопричины этой фобии и избавиться от нее