Боль в боку при беге...

при физич. нагрузке увеличивается кровенаполнение печени и селезенки, они увелич. в объеме. растягивают капсулу. из-за этого ,,колет в боку,,

Очень часто при забеге на дистанции появляется боль в боку. Существует две теории объясняющие это явление. Чаще всего боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне
Теория А – Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности. Диафрагма – это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.

Теория Б – Колющая боль вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме.

Симптомы: Острая боль в верхней части живота, усиливающаяся при глубоком вдохе.

Лечение: Научного обоснования нет. Но известны два способа, которые помогают.
• Полностью перестать бежать и коснуться пальцев ног.
• Надавливание в этой области облегчает боль. Пальцами рук нажмите на область возникновения боли.
Вы можете легко устранить боль, и вернутся к бегу, но это отнимет у вас пару минут.

В армии мы спасались перед кроссами таблетками НО-шпы, но это наверное не выход, а скорее была безысходность)!

Знаем! Бегали! По всей видимости это остаточный воздух в лёгких. При беге ВЫДОХ нужно делать дольше. Проходит сразу