как уснуть? как уснуть на всю ночь и крепко спать? посоветуйте может что есть дома выпить) или таблетки, травы)

Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Именно поэтому многие специалисты по сну считают недопустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных таблеток. Спросите себя заранее - хватит ли у вас мужества и воли остановиться? Если вы не ручаетесь за себя, попросите врача выписать вам рецепт лишь на небольшое количество таблеток.
Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

2 таблеки валерианки после ужина.

На ночь выпить валерьянку, пустырник, корвалол. Таблетки рановато. К ним привыкаешь. Перед сном лучше сходить погулять. Поменьше телевизор, комп. Почитай на ночь.

виски

таблетки пить не стоит, лучше молочка с мёдом .

Хорошо поработать днем, устать. Легко усыпить сонного, но трудно заставить спать. Все седативные препараты могут дать в то или иной степени привыкание.

настой валерианы. вдыхать пару раз... мама посоветовала)

Можно настойку валерьянки или пустырника. Можно прохладный душ, или теплое молоко с медом.

Советую принять 30-40 капель корвалола. Отличный препарат, и никакого привыкания.

Финазипам не пожалеешь

Попробуйте МЕЛАКСЕН. Он не является снотворным, а улучшает качество сна. Не вызывает сонливости и привыкания.

Молоко с сухарями

для начала, поприсидайте перед сном 20 раз, можно принять горячую ванну с елью, ромашкой календулой, шалфеем

Побольше нагрузки, если можно то душ (горячий)

Перед сном послушайте приятную музыку. Ложитесь, одеваете наушники и включаете приложение для телефона Audio Relax. Там приятная музыка, звуки морских волн, сверчки др.. Отвлекает от дурных и назойливых мыслей. Вырубает через 10-15 минут)

капли Барбовал