Сколиоз в начальной стадии, что делать?

Лечебная физкультура. Пока кости растут можно отчасти исправить

ну от скалиоза совсем не избавишься
но поддержать можно
про упражнения не скажу помогут или нет пробуй делать

У меня его определили в детстве, сказали что исправить не исправится, но надо просто заниматься спортом, чтоб в старости болей не было :)

Встав на носки, поднять руки вверх (вдох) , опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (выдох) . Повторить 6-8 раз в медленном темпе.
Стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках. Наклонить туловище вперед, спина прямая (выдох) , вернуться в исходное положение (вдох) . Повторить 8- 10 раз, медленно.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, ноги согнуты в коленях. Поднять таз, опираясь на ладони, плечи, стопы (вдох) , вернуться в исходное положение (выдох) . Повторить 6-8 раз, медленно.
Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги, развести в стороны, свести вместе, опустить. Повторить 10-12 раз, в среднем темпе.
Лежа на боку, выпуклой частью грудной клетки на валике, ноги разведены. Поднять руку вверх, коснуться ладонью пола за головой (вдох) , опустить руку в исходное положение (выдох) . Выполнить 8-10 раз, медленно.
Лежа на животе, рука с вогнутой стороны деформации (сколиоза) вытянута вперед, другая - согнута в локтевом суставе, ладонью к полу. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, вернуться в исходное положение. Выполнить 10- 12 раз, в среднем темпе.
Лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, ладони к полу. Отвести ногу в сторону с выпуклой стороны деформации (при сколиозе поясничного отдела) , вернуть ее в исходное положение. Повторить 10-12 раз, в среднем темпе.
Лежа на животе, кисти на затылке, нога с выпуклой стороны деформации (при сколиозе поясничного отдела) отведена в сторону. Отвести локти назад (вдох) , вернуться в исходное положение (выдох) . Повторить 8-10 раз, медленно.
Лежа на боку на вогнутой стороне деформации. Поднять прямую ногу вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз, в среднем темпе.
Стоя на четвереньках. Вытянуть руку с вогнутой стороны деформации грудного отдела вперед, одновременно отвести ногу с противоположной стороны назад. Повторить 6-8 раз, медленно.
Стоя, руки на поясе. Присесть на носках, спина прямая (выдох) , вернуться в исходное положение (вдох) . Повторить 6-8 раз, медленно.
Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Подняться на носки, руки вверх (вдох) , вернуться в исходное положение (выдох) . Выполнить 6-8 раз, медленно.

нужно заниматься физкультурой! носить разгрузочный корсет. и сидеть ровно! удачи!