Запор.. . жуть. Нужен совет.

Сижу на диете (или что-то типа того) . Не очень правильный рацион был, мало клетчатки.

Стул был раз в 3 дня. Начались проблемы с походами в туалет. Каловые массы стали твердеть.
Приходилось сильно тужится при дефекации.

Сделал овощной салатик. Кушал его 2 дня. (я уже понял что и как буду менять рацион после того как разберусь с этой проблемой)
И тут так совпало что мне дали направление на узи брюшной полости (по другому вопросу ). И нужно сидеть на диете 3 дня. Ни овощей ни фруктов есть нельзя. Молочное нельзя. Все нельзя. Ем 2 дня овсянку и рис.
И ровно в день когда дали направление у меня был жуткий запор (непроходимость на этапе анального отверстия) . И я заработал себе анальную трещину. Но дело сделал.

Вот 2 дня не могу сходить в туалет. Дюфалак принимать пока не могу из-за побочного метеоризма, до узи нельзя. Купил свечи - облепиховое масло. Не очень помогло.
Каловые массы просятся на волю. При попытках дефекации острая боль. На ощупь размеры кала (ошупывание натяжение кожи при тужке в области сфинктера) просто нереального размера.

Как их размягчить? Клизмой с маслом и водой теплой? Я сам себе не смогу наверное поставить. Да и там места для жидкости нету)
Использовать свечи и пальцем внутри? Сливочное масло в виде смазки?

Жду советов.