Ноги, ужасно болят после каблуков. Можете посоветовать, как избавиться от боли?

Полиночка, пользуйся кремом для усталых ног и лежа на спине подкладывай под ноги подушку, делай массаж стоп (есть для этого специальные щетки)

Сменить обувь! Потом с палочкой ходить будешь!

До 17-18 лет носить слишком высокие каблуки не следует
Потому что могут быть очень серьезные проблемы в будущем (косточки на ногах и нарушения осанки и детородных органах в области малого таза)

Упражнения такие: Сгибать-разгибать пальцы, ходить на носках и на пятках, крутить ступни в голеностопных суставах.



Обувь должна иметь небольшой каблук, гнущуюся подошву, причем желательно с некоторой полукруглостью, широкий носок.
Область «косточки» не должна давить.

верный выход только один: сменить вид деятельности и перестать носить каблук выше 3 см (если, конечно, не хочешь, чтобы лет через 10-15 твои ноги стали похожи на рельефную карту с бугристой поверхностью - так обязательно случится, если есть предрасположенность к варикозу) .
а временная помощь организму - сесть в положение ноги выше головы (закинуть их на боковину кресла или на стол например) , делать контрастный душ ногам - холодная вода и горячая (но чтобы ноги терпели)

Каблуки, особенно высокие, вредны в любом возрасте. Оптимальная высота каблука это 4-5 см. Понятное дело, что девушкам хочется носить повыше. Ваш возраст -возраст формирования позвоночника, стопы, мышц. Хождение на каблуках -стресс для всех органов из за перераспределения веса, но особенно страдают ноги. После работы ножки нужно уложить на подушечку так, что они лежали выше уровня головы. Это обеспечит отток крови. Можно использовать спортивные мази.

Контрастные ванночки для ног

я бы тебе предложила ортопедические стельки...

пейте много воды

выбрасить каблуки в окно

ну вообще со временем пройдет купи мазь какую-нибудь да желаю удачи в работе твоей