У меня ВСД (невроз) . Нужен совет. Как научиться отвлекаться в домашних условиях? Чем увлечься?

знакомая история, у меня были ПА (панические атаки) было очень плохо (в психологическом плане) , очень долго пытался сам справится, но всё равно начал лечится у врача. У меня началась различные больные фантазии насчет своего здоровья, что самое интересное я понимал что я себя накручиваю, но ничего не мог поделать. Лучше начните лечение, т. к от этого легче становиться (даже если чуть-чуть) . У меня это началось на почве сильного стресса. А дома я занимался как ни странно самообучением (очень помогает, т. к отвлекаешься немного) и как бы смешно не звучало начал читать Библию (помогает) . Еще один немаловажный факт это друзья, их должно быть много и вы должны быть часто с ними (ходить на вечеринки, дискотеки и т. д даже если не хочется) еще конечно это спорт сразу вышибает плохие мысли. Примерно через месяцев семь у меня полностью всё прошло, но я считаю что мне повезло. Но лечится опять же надо! Если сидеть долго дома то и нормальный человек начинает с ума сходить так что подумайте пересильте себя нужно выйти куда-нибудь сразу заметите станет лучше (поверте мне)

В ответах играть.

Поезжай в деревню, в сосновый лес. И не в коем случае никакого ТВ, компьютера и прочей гадости.

То есть вы находитесь дома, у вас масса свободного времени, и вас это не радует? Непонятненько!?

так, колись, это муж-урод не разрешает вести нормальную жизнь или ты ногу сломала. От этого зависит как мы тебя реабилитировать будем

Закалять организм надо. ВСД, как правило, спровоцированна хрупкостью и проницаемостью сосудов, а психологический фактор здесь играет второстепенную роль.

Научись релаксировать. Умение расслабиться помогает очень даже. А чтобы освоить АТ нужно немного усилий и литературы по этой теме хватает. Как только освоишь все пройдет и даже не вспомнишь. Удачи. С ув Митрич.
И в дополнение

Как пережить несчастье (горе). .
1- Не бежать от себя и друзей, не подавлять эмоций и выплакаться;
2- Продумать, а не себя ли самого вам больше всего жаль;
3- Заняться работой, пускай даже через силу;
4- Вспомните, что Вы нужны для близких. Сделайте, что-либо для них;
5- Постараться найти хотя бы, какие положительные стороны в утрате;
6- Бережно отнестись к воспоминаниям. Помнить, что в жизни были и счастливые минуты;
7- Никогда не ищите виновников вашего несчастья.
8- Постарайтесь смириться с несчастьем, как с поворотом судьбы. Помните за падением - всегда следует взлет.
9- Не прибегать к успокаивающим веществам, они никогда и никому не помогали и не помогут.

Хандра, депрессия: (Симптомы, трудности в выполнении обычной работы, опоздания, чувство грусти, тревоги, вины, страх, слезливость. Заторможенное мышление, трудности с концентраци-ей, самоуничижительные мысли. Потребность в дополнительном сне. Повышенная утомляе-мость. Проблемы с аппетитом. Хандру в отличие от депрессии можно перетерпеть, но лучше - свет + еда + движение. Осенняя сезонная депрессия вынуждает человека спать на 3-4 часа больше. Лечить можно ярким светом, включил сильную лампу и занимайся делами. А лучше смотреть на восход солнца распахнутыми глазами. Чаще бывать на улице, на свету.
Серотонин - Это гормон радости, это регулятор настроения, вырабатывается мозгом.
У алкоголиков, самоубийц, преступников и обжор содержание серотонина в крови резко пони-жено. Не случайно алкоголик тянется к рюмке - это попытка хоть как-то нормализовать химиче-ское равновесие мозга. Американцы заметили, что есть связь между едой и хорошим настроени-ем и что серотонин есть не только в мозгу, но и в пищеварительном тракте. Обжор не случайно тянет к пирожкам и пончикам. Просто сласти содержат много углеводов, а они кладезь трипто-фана (из него в организме продуцируется серотонин) . Помнить что даже при хандре от сладо-стей больше вреда, чем помощи. А вот крупы, овощи, фрукты и даже макароны полезны.

Плохое настроения тогда не следует, есть на завтрак отбивную или яичницу с ветчиной. Лучше всего бутерброд с сыром или вареньем, макароны с сыром или овсянка, или гречневая каша.

Грусть - можно снять при помощи перца, шоколада, кофе.

Вышивание крестиком. Для психики полезно.

Пасьянсы. Только на картах. Инадо порчу снимать.

сиди сутками в интернете. жизнь интересна .да

читай книги.

Займитесь каким-нибудь рукоделием, например, вышивкой, вязанием или плетением картин из бисера.

Почитай Библию

сиди на майл ответах сутками и отвечай на вопросы

самообразование, например