Ребят подскажите.. . Список из 10 упражнений для похудения легенькие но не такие известные. Например: 1)Отжимания 2)...

Упражнения для похудения бёдер и ягодиц. не ждите быстрых результатов, чтобы сжечь достаточно жира вам может потребоваться несколько недель. Приседания Встаньте прямо и слегка расставьте ноги. Руки выставьте вперед для баланса и сделайте приседание до параллели с полом. Руки держите прямо. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд, затем медленно поднимитесь Выпады Они нацелены не только на ягодичные мышцы, но также мышцы ляжек (бицепс бедра и квадрицепсы) . Хорошее упражнение привести бедра в тонус. Встаньте прямо, слегка расставьте ноги и сделайте широкий шаг вперед, одновременно присев до параллели с полом. Туловище должно оставаться прямым. Сделайте секундную паузу и вернитесь в исходное положение. Плиометрические приседания Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте до угла 90 градусов с полом, затем с силой выпрыгните максимально вверх, при этом выбрасывая руки вверх, и снова присядьте. Ваш прыжок должен быть резким, а приседания мягким и плавным. Сделайте 3 подхода по 8 повторений. Подъем ног лежа на полу Ложитесь на коврик, руки по бокам ладонями вниз. Поднимите левую ногу к потолку и поверните стопу в сторону. Сделайте вдох и начните вращать ногу вокруг воображаемой точки 5 раз по часов стрелке, а затем 5 раз против. Опустите ногу и повторите то же самое с правой ногой. Всего сделайте 5 подходов на каждую сторону.

то есть правильно питаться вы не хотите и особо напрягаться физ. нагрузками тоже.. (

А если совместить приятное с полезным - и отдохнуть, и похудеть? Можете глянуть, думаю заинтересует. Лишние килограммы, как не странно, заложены у нас в подсознании, поэтому мы должны научиться противостоять им и быть всегда на высоте. я искренне желаю Вам успехов, будьте счастливы.