Чем снять боль в пояснице? (временно облегчить, болит от тяжелых нагрузок на спину).

Пока не установлена причина массаж делать нельзя (при некоторых проблемах приведет к ухудшению состояния).
Из неотложной помощи - на ночь водочный компресс, или мазь апизатрон, или финалгон или бальзам "Красная звезда" + укутать.
Днем можно применять обезболивающие мази ( индометацин и т. п. ) + обезболивающие внутрь.
Потом - к невропатологу - установить диагноз и пролечиться.
Если нет возможности пойти в поликлинику (сильная боль) - вызвать скорую
- сделают блокаду (обезболивание).
http://vashaspina.ru/nevralgiya-spiny-i-grudnoj-kletki-lechenie-narodnymi-sredstvami/
После устранения острой боли Вам желательно будет раз в год, до сезонного обострения (перед осенью и весной), проходить (если нет противопоказаний - спросите у невропатолога) курс бальнеотерапии (курортного лечения) - грязелечения и (или) радоновых ванн (радоновые ванны лучше обезболивают, курорты в Хмельнике). - Очень хорошо снимается боль, улучшается подвижность, сезонные обострения становятся менее выраженные или совсем исчезают. Если нет возможности или времени лечиться на курорте, то курс грязелечения можно и дома себе сделать. Грязь можно купить через интернет, методика домашнего грязелечения так же есть в интернете.
Еще купите аппликатор Ляпко .
- Лежите на нем когда обострение. Удачи!

Мне всегда помогает иппликатор КузнецоваЕСть в любой аптеке

Раньше, всегда, для таких целей использовал-эфирное масло мяты; втереть и укутать, часа
на 3-4(для быстрого эффекта).

Топором, бензопилой

Воду структурированную пить нужно, чтобы диски восстановились, они сплюснулись от нагрузки и позвонки сместились от этого.

фастум гель

Массаж. Лежание на твёрдой поверхности.

обезболивающие типа "найз", у меня когда спина болит - очень помогает.
ну и разогревающие мази

сходи в поликлинику пускай процедуры назначат!