чем лечить растяжение?

Первые 3 дня холод, в остальное время - тепло. Сейчас масса всевозможных аппаратов с вибро и светодействием (например: Мегатон) . Достаточно тугая повязка и полу или месячный покой, а затем разрабатывать, массировать. Поесть домашний студень, попить раствор мумие, витамины с микроэлементами, почистить сосуды (например: появился Бад ЛимфоТранзит) , для эластичности сосудов - Аскорутин.

Растяжения разные бывают. Если это мышцы или связки, то помогают горячие растирки.

День первый.
Прикладывайте к щиколотке лед (на 15 минут каждые 4 часа) , чтобы снять и боль, и отек. При этом грелку, пузырь или другую емкость со льдом надо обернуть тканью, чтобы не переохладить сустав. Поврежденную щиколотку держите повыше: отток крови от сустава не даст развиться отеку. Из медикаментов можно порекомендовать гель "Троксевазин" - для втирания в голеностопный сустав (достаточно одного раза в день) .

День второй.
Его можно начать с того же геля. Желательно не беспокоить ногу продолжительной ходьбой. А уж если неотложное дело позовет в дорогу, зафиксируйте голеностоп эластичным (обязательно эластичным, а не простым) бинтом: при этом меньше опасность подвернуть ногу снова, да и наступать на нее не так больно. Бинтоваться лучше утром, прямо в постели: слегка приподнимите мысок ноги и наматывайте бинт от основания пальцев к голеностопному суставу; следующий слой бинта на 2-3 сантиметра перекрывает предыдущий; разрезав конец бинта вдоль, зафиксируйте повязку вокруг ноги. Бинтовать нужно в расчете на целый день, то есть не туго - иначе кровь не будет поступать в пальцы (признак этого - посинение их) . На ночь повязку обязательно снимите, чтобы нога отдыхала.

День третий.
Снова перебинтуйте щиколотку. (Продолжайте это и впредь, если боль при ходьбе не исчезает. )

День четвёртый.
Пора начинать массаж голеностопа и ступни, чтобы увеличить приток крови к растянутым связкам. Снабдив поврежденные ткани питательными веществами, вы ускорите их выздоровление. В начале массажа смажьте руки маслом или кремом, в составе которого есть камфара.

День пятый - пятнадцатый.
Вы уже поняли: массаж нужно делать ежедневно в течение всего периода восстановления. И прекрасно, если он войдет у вас в привычку, - польза будет не только голеностопу, а и всему организму. В стопе ведь находятся множественные нервные окончания, и, рефлекторно воздействуя на позвоночник, мы одновременно сможем воздействовать и на внутренние органы. Посему массировать рекомендуется не только пострадавшую, но и здоровую ногу. Надо лишь освоить несколько несложных приемов

Это про голеностоп.... его очень часто растягивают.... в принципе все советы действены и для других мышц! Давай, не болей !

покоем...)

в любом случае-обезбаливание и противовлспаительное действие! внутрь-найз или немисил, наружно-вольтарен, долгит, хорошоя мазь-долобене! чередовать тугое эластичное бинтование с наклыдыванием простых компрессов с солью))))))