Ребята, помогите пожалуйста

С Вами не случилось ничего страшного. Просто сильная судорога икроножной мыщцы привела к надрыву связок, поэтому боль будет и продолжать Вас беспокоить ещё несколько дней.
Вы не знали, что при судорогах в конечностях нужно сразу наступать и давить на пятку? Пользуйтесь этим нехитрым приёмом всегда и судороги икроножных мыщц не будут такими продолжительными и болезненными.
Холод сразу после судороги не рекомендуют - "приступ" от воздействия холода может повториться. А вот тепло при надорванных связках в первые дни только усилит отёк, воспалительные явления в них и боль, увеличит период заживления... так что к советам пьяненьких дяденек, пропагандирующих алкоголь несовершеннолетним относитесь критически...)
Единичная судорога - особенно после поднятия тяжести, при резкой физнагрузке, купании в реке или бассейне - явление обычное для здорового нетренированного человека... но если судороги повторяются часто, приносят выраженный дискомфорт - нужно обследоваться у специалистов на предмет нарушений нервно - мышечной передачи.

Попробуйте наложить тугую повязку. Примите анальгин. Тепло пока не нужно. Завтра-можно и ванну и грелку. Купите любую рекламируемую мазь или гель, например с диклофенаком и втирайте 3 раза вдень.. Всё пройдёт дня через 4.

В горячую ванну и там осторожно размассировать пока пройдёт... Внутрь рюмку коньяка в горячий сладкий чай- создастся эффект тепла по всему телу, в том числе и там...

С чем?

Чем помочь?

По можем, рассказывай!