Помогите воспалился седалищный нерв

Недели три как минимум болеть будет. К неврологу иди.

Займись другими делами, не заостряй внимание

Это стариковская болезнь, а вам надо обследоваться насчет причины
Для уточнения рентген и анализы. Рентген нужен и для мануальной терапии.

ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ
1. пироксикам по капсуле 2 раза в день после еды 7 дней ЕСЛИ ЖЕЛУДОК ЗДОРОВЫЙ. Если больной - заменить на мовалис в той же дозе. Читайте ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ в инструкции перед покупкой!
2. лежать на жестком (на полу или кровати, подложив под матрац лист фанеры) и подобрать высоту подушки, чтоб это уменьшало боль.
3. Тепло: теплая грелка, мешочек с нагретым песком, солью, горчичник, перцовый пластырь или натереть больное место разогревающей мазью, например, финалгон, никофлекс или фастум-гель. Если нет мазей, можно натереть спиртом. Натерев, закутайте теплым: шалью, шарфом. В последующие дни также натирать мазью до полного выздоровления.
4. При очень сильной боли кеторол, версатис ( пластырь с лидокаином) и уколы Мильгамма 10 дней. Врач может сделать и новокаиновую блокаду.
ДАЛЕЕ
Мануальная терапия, специальный лечебный массаж, физиотерапия, плавание, растяжки на турнике или шведской стенке, простая йога (все, что усиливает боль, запрещено; правильно выбранные и правильно выполняемые упражнения дают облегчение) и беречь позвоночник.
Полезно вытяжение позвоночника. Например, висеть на турнике по нескольку раз в день. Делать это следует ежедневно, даже когда нет боли. После вытяжения минут 10—15 надо полежать на спине.
Обычная зарядка и непрофессиональный массаж, наоборот, вредны!
Тяжести не таскать.
Начинать надо с исправления позы, в которой Вы работаете и отдыхаете. Работать наклонившись - нельзя, надо или приседать, или стоять прямо, а стол и стул подогнать по высоте. Стол должен быть наклонным! Экран ноутбука - тоже!
Сумку замените на рюкзак.
Не делать резких движений, правильно поднимать тяжести (приседать, держа спину прямо, нести груз впереди себя ближе к туловищу; тяжелые вещи лучше переносить на плече), предварительно разогрев мышцы;
тем, кто выполняет сидячую работу: водители, кабинетные работники - чаще менять положение тела;
сидя на стуле или на кресле, нужно опираться на спинку не менее, чем тремя точками;
спать на жесткой постели. Мягкие матрасы бывают причиной многих заболеваний позвоночника, поскольку при лежании на них позвоночник изгибается. Если утром вы ощущаете хоть какой-то дискомфорт в пояснице, значит, матрас слишком мягок.