Болезни, лекарства

Болит горло и плохо засыпаю. Как выспаться?

Ольга Белова
Ольга Белова
23 968
Пока горло болит, спать трудно
Светлана Красильникова
Светлана Красильникова
1 613
Лучший ответ
Лечить горло: полоскание мирамистином, рассасывание Граммидин Нео. Ну, а если ангина- принимать антибиотики.
Пейте на ночь любые обезболивающие или пакеты от ОРВИ любые.
L@pin 50
L@pin 50
53 276
сухое тепло на горло и в постель
Жанна Белугина
Жанна Белугина
51 567
гексорал слегка обезболит
РС
Раян Сафин
45 173
Мирамистин
Bobrisga Bobrisga
Bobrisga Bobrisga
35 168
Suck dick
Дархан Ахан
Дархан Ахан
4 939
Причин может быть много. Попробуйте с самых простых шагов, чтобы ее вычислить и устранить.

Исключите тонизирующие напитки, минимум, во второй половине дня. Можете вообще отказаться – отлично. Тонизирующие – это не только кофе, но и черный, зеленый чай, матча, кола, энергетики. Плюс есть бады и витамины, которые бодрят – мака, витамин D, элеутерококк, женьшень.

За пару часов до сна не смотрите в телевизор, компьютер и гаджеты. Если не получается, купите очки, блокирующие синий свет и поставьте приложения на телефон и комп, чтобы вечером включался ночной режим. Вечером не включайте яркий свет, лучше бра, а еще лучше – с красными лампочками.

Перед сном следайте расслабляющую практику – медитацию, растяжку и примите теплую (но не горячую)

ванну, можно с магниевой солью.

Примите на ночь магний.

Создайте в спальне кромешную темноту. Даже индикатор роутера не должен мигать.

Примите перед сном небольшую дозу мелатонина.

Попробуйте спать в берушах – силиконовые не давят.

Не пейте алкоголь на ночь, он расслабляет и усыпляет, но потом будит посреди ночи.

Не ешьте на ночь, а если все-таки голодны, избегайте углеводов: крупы, хлеб, картошка, фрукты и тем более сладости. Салат из овощей с маслом или кусочек жирного сыра подойдут.

Постарайтесь устать физически за день – спорт, прогулка днем помогут уснуть ночью.

Ну и главное, проанализируйте, что же у вас в жизни произошло недавно, смена места жительства, новая работа или диета – все может повлиять на сон. Например, бессонница
Попробуй молоко с медом. Мне помогает!!