Болезни, лекарства
Болит горло и плохо засыпаю. Как выспаться?
Пока горло болит, спать трудно
Лечить горло: полоскание мирамистином, рассасывание Граммидин Нео. Ну, а если ангина- принимать антибиотики.
Пейте на ночь любые обезболивающие или пакеты от ОРВИ любые.
сухое тепло на горло и в постель
гексорал слегка обезболит
Мирамистин
Suck dick
Причин может быть много. Попробуйте с самых простых шагов, чтобы ее вычислить и устранить.
Исключите тонизирующие напитки, минимум, во второй половине дня. Можете вообще отказаться – отлично. Тонизирующие – это не только кофе, но и черный, зеленый чай, матча, кола, энергетики. Плюс есть бады и витамины, которые бодрят – мака, витамин D, элеутерококк, женьшень.
За пару часов до сна не смотрите в телевизор, компьютер и гаджеты. Если не получается, купите очки, блокирующие синий свет и поставьте приложения на телефон и комп, чтобы вечером включался ночной режим. Вечером не включайте яркий свет, лучше бра, а еще лучше – с красными лампочками.
Перед сном следайте расслабляющую практику – медитацию, растяжку и примите теплую (но не горячую)
ванну, можно с магниевой солью.
Примите на ночь магний.
Создайте в спальне кромешную темноту. Даже индикатор роутера не должен мигать.
Примите перед сном небольшую дозу мелатонина.
Попробуйте спать в берушах – силиконовые не давят.
Не пейте алкоголь на ночь, он расслабляет и усыпляет, но потом будит посреди ночи.
Не ешьте на ночь, а если все-таки голодны, избегайте углеводов: крупы, хлеб, картошка, фрукты и тем более сладости. Салат из овощей с маслом или кусочек жирного сыра подойдут.
Постарайтесь устать физически за день – спорт, прогулка днем помогут уснуть ночью.
Ну и главное, проанализируйте, что же у вас в жизни произошло недавно, смена места жительства, новая работа или диета – все может повлиять на сон. Например, бессонница
Исключите тонизирующие напитки, минимум, во второй половине дня. Можете вообще отказаться – отлично. Тонизирующие – это не только кофе, но и черный, зеленый чай, матча, кола, энергетики. Плюс есть бады и витамины, которые бодрят – мака, витамин D, элеутерококк, женьшень.
За пару часов до сна не смотрите в телевизор, компьютер и гаджеты. Если не получается, купите очки, блокирующие синий свет и поставьте приложения на телефон и комп, чтобы вечером включался ночной режим. Вечером не включайте яркий свет, лучше бра, а еще лучше – с красными лампочками.
Перед сном следайте расслабляющую практику – медитацию, растяжку и примите теплую (но не горячую)
ванну, можно с магниевой солью.
Примите на ночь магний.
Создайте в спальне кромешную темноту. Даже индикатор роутера не должен мигать.
Примите перед сном небольшую дозу мелатонина.
Попробуйте спать в берушах – силиконовые не давят.
Не пейте алкоголь на ночь, он расслабляет и усыпляет, но потом будит посреди ночи.
Не ешьте на ночь, а если все-таки голодны, избегайте углеводов: крупы, хлеб, картошка, фрукты и тем более сладости. Салат из овощей с маслом или кусочек жирного сыра подойдут.
Постарайтесь устать физически за день – спорт, прогулка днем помогут уснуть ночью.
Ну и главное, проанализируйте, что же у вас в жизни произошло недавно, смена места жительства, новая работа или диета – все может повлиять на сон. Например, бессонница
Попробуй молоко с медом. Мне помогает!!
Похожие вопросы
- помогите пожалуйста я уже как с 15 сентября болею и все хуже и хуже болит горло причем все горло ...
- Очень болит горло. Что делать?
- Болит горло, что делать ?
- Здравствуйте! У меня болит горло: (
- Очень сильно болит горло! Чем лечить? (подробнее внутри)
- Товарищи, помогите! Что это может быть? У меня 6 мая день рождения, не хочу отмечать его больным! Очень болит горло!
- Болит горло, не могу глотать.. чем стоит пополоскать горло?
- Невыносимо болит горло, что делать?
- Почти постоянно болит горло. Замучался лечить. Посоветуйте какое-нибудбь средство. Или ну его.. . Клин клином вышибают
- Болит горло, что делать?