Подвернул голеностоп во время игры в баскет. Что делать?

Ну восстановление может быть от недели и до месяца. Перемотать можно эластичным бинтом, боль уменьшит. А для предотвращения есть специальные упражнения, ну вот например; ставишь ногу на внешнюю часть ( как при подворачивании) сначала чуть стоишь, потом медленно ходишь; 2. Ставишь ноги крестообразно, и приседать на 30 секунд сначала можно опираться на пятку, а потом в воздухе с согнутыми коленями, из этого положения встаешь, не отрывая от Земли ноги, разворачиваешься и в другую сторону. 3. Вставай и опускайся на носки...

ибупрофен купи

Эластичным бинтом обязательно.... растяжение связок долго восстанавливается... желательно всегда ходить перевязанным туго.... боль пройдет до следующего подворота... надо осторожничать... привыкать ногу вовнутрь подворачивать...

Чтобы без плачевных последствий добраться до врача - лучше вызвать такси. "Подвернуть" можно очень по-разному. Поэтому - как можно меньше нагрузки на эту ногу сейчас, вплоть до нулевой. Хоть костыль возьми. И - как можно скорее - к нормальному травматологу-ортопеду, без всякой "самодеятельности". Для начала - в ближайший Травмпункт. Не грей сейчас, ни в коем случае!
Здоровья!

Первые сутки - холод/лёд на место травмы, давящая повязка, покой ноге, на неё не наступать; лежать с поднятой ногой, положите ногу на подушки, что ли, это всё уменьшит отёк. Можно плавать))) НПВП (см.) для уменьшение воспаления и боли. После вторых суток как тепло для увеличения кровообращения и ускорения заживления. В травмпункте сделать рентген, исключить перелом. Возможно, придётся ходить несколько дней с костылем или палочкой, это индивидуально. Месяц-2 3 даже может болеть, так как вы ходите и ретравмируете связки, так что постарайтесь не напрягаться. выздоравливайте!