У Мамы сейчас очень болит спина а как с молодости беречь спину чтобы потом не было проблем с ней?

Не сидеть / лежать долго в одной позе, ходить, питаться правильно, белки, молочное, овощи .заниматься укреплением мышц . Вот это идеально . И конечно не нервничать

Проблемы будут. Это плата за прямохожление

кальций принимать витамины надо.
на многое влияет его недостаток, спина, ноги будут болеть, изжога постоянная, кислая отрыжка и тп.

1. Работать стоя, а не сидя (есть столы для работы стоя). Это позволит избежать межпозвонковых грыж и протрузий.
2. Бороться за ровную спину смолоду, так как в старости это невозможно. Качать мышцы, от которых зависит осанка (пресс, спина, ягодицы).
3. Не есть сладкое (сахар, мёд и т. д.). Сладкое выводит кальций и стимулирует инфекционные процессы, в том числе артрит суставов позвоночника.
4. Есть кильку в томате. В мягких костях кильки есть кальций и фосфор, а они нужны для костей.

Не сидеть долго в одном положении, делать упражнения, ходить в бассейн

Нужно правильно поднимать тяжести, приседая, максимально выгибая спину, тренировать мышцы спины, но если будут проблемы с кишечником или почками эти все рекомендации не помогут, спина всё равно будет болеть, спина зависима от внутренних органов

Не поднимать тяжелого сверх меры. Не поднимать тяжелого, стоя на каблуках. Соблюдать правильную осанку.

Корсет носить

Массаж

Удобный и главное не дорогой тренажер https://goo.su/3EkF сам пользуюсь таким и спина больше не беспокоит

Существует отличный тренажер для спины. Использую уже год и не жалуюсь на спину. Всегда бодрячком. Здесь вы можете приобрести тренажер https://
goproducti.com/page/f5a22349ef92cd129969f3e100775f07ae99c610/

Есть упражнения для укрепления спинных мышц.

Чтобы не было болей в спине, шее и т. п. Нужно разминать их. Делать массаж, мазать разогревающими мазями, сходить в баню или принимать горячую ванну в крайнем случае) Я например пользуюсь этим массажором- https ://shopproduckt.com/page/b16f8c81b4be3304e78c7a42b87dba64fc83708d/ - он очень хорошо помагет разминать и прорабатыыввать мышцы спины. Очень помогает, если не хочешь заработать сильные боли в спине к 20 годам!))

не носить тяжести