Сдала анализ на витамин Д, результат 11.8. это понижен? как его поднять?

Рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по интерпретации результата

ВозрастРекомендации по интерпретации 25-OH витамин D, нг/мл
До 18 лет< 20 нг/мл – дефицит
20–30 – недостаточность
30–100 – адекватный уровень
> 100 – возможен токсический эффект
Старше 18 лет< 10 нг/мл – выраженный дефицит
< 20– дефицит
20–30 – недостаточность
30–100 – адекватный уровень (целевые значения при коррекции дефицита витамина D – 30–60)
> 150 – возможен токсический эффект

Причины понижения уровня витамина D

•недостаточное поступление с пищей (строгая вегетарианская диета);
•нарушение всасывания в кишечнике (синдром мальабсорбции, воспалительные заболевания кишечника);
•недостаточное количество солнечного света (проживание в северных регионах, осенне-зимний период);
•хронические заболевания печени или почек, из-за которых нарушается обмен витамина D;
•прием лекарств (фенитоина, фенобарбитала, рифампицина, пероральных антикоагулянтов), влияющих на способность организма преобразовывать или усваивать витамин D.
Кто подвержен риску дефицита витамина D

•Дети, длительное время находящиеся на грудном вскармливании.
•Беременные.
•Вегетарианцы и веганы.
•Проживающие в местности с малым количеством солнечных дней в году.
•Пожилые, поскольку с возрастом снижается эффективность выработки кожей витамина D и способность почек преобразовывать его в активную форму.
•Пациенты с болезнью Крона или целиакией, при которых нарушено нормальное всасывание питательных веществ в кишечнике из-за воспалительных процессов.
•Пациенты, перенесшие шунтирование желудка.
•Пациенты с остеопорозом – заболеванием, при котором происходит снижение минеральной плотности костной ткани. Чаще возникает в пожилом возрасте.
•Имеющие хроническое заболевание почек или печени.
•Пациенты с гиперпаратиреозом – заболеванием паращитовидных желез, при котором повышается уровень паратиреоидного гормона, участвующего в обмене кальция в организме.
•Больные саркоидозом, туберкулезом, гистоплазмозом или другими гранулематозными болезнями, при которых образуются специфические воспалительные узелки – гра¬нулемы, вызывающие нарушения в функционировании органов и систем.
•Пациенты с некоторыми видами злокачественных лимфом.
•Принимающие препараты, которые влияют на обмен витамина D: холестирамин, противосудорожные, глюкокортикоиды, противогрибковые, лекарства от ВИЧ.

Ешьте мясо .

это очень низкий показатель, проконсультируйтесь с врачом, назначит лечение

с осени начинаю принимать Космо-Д3, витамин Д в виде таблеток для рассасывания, очень удобно принимать, 1 таблетка = 1 000 МЕ витамина Д, у меня нет дефицита, и этой дозы мне хватает что бы поддерживать нормальный уровень в крови витамина Д. Если у вас дефицит его нужно обязательно убирать, для организма ничего хорошо недостаток не несет.