Ттравма плеча смотрите фото

Если был в гипсе, то сухожилия стянулись и поднимают плечо вверх, растягивать только. Желательно это делать с понимающим ортопедом.

Не знаю, навредит мой совет или наоборот вылечит, но я попытаюсь. Дак вот, я думаю, что нужно попробовать делать растяжку, делать в одну сторону, потом в другую, то есть, сначала одну руку в стену, затем сделать разворот и подержать так определённое время, минута, 30 секунд, потом другую руку точно также, затем одну руку, а именно, правую схватить за локоть и потянуть против часовой стрелки, затем другую руку, но уже по часовой стрелке, потом ладони поставить на стену, как можно выше, а туловище при этом наклоняется вниз, это всё это для плеч, если есть желание, можно посмотреть на Ютубе видосы. Но, прежде чем приступить к этому, нужно сначала понять, где болит, в каких моментах болит, затем поспрашивать врачей, посоветоваться с теми, кто знает это и только после этого делать соответствующие действия, возможно, врачи скажут, что нагрузки на плечи в такие моменты противопоказаны и поэтому мои советы могут навредить, потому что вообще любая нагрузка на плечи может только усугубить положение, но если они скажут, что так можно делать и это вылечит суставы, то можно попробовать. Но, не стоит забыть одно- если качаете мышцы, то не забывайте их растягивать после соответствующих на них упражнений