Башка болит , капец. Что делать? Лекарств нет.

Очень жаль, что у вас головная боль. Если у вас нет лекарств, вот несколько советов, которые могут помочь облегчить ваше состояние:

1. **Релаксация и отдых.** Отдохните в тихом, темном помещении. Закройте глаза и попробуйте расслабиться.

2. **Холодный или горячий компресс.** Наложите на лоб холодный или теплый компресс. Для некоторых людей холод помогает, для других – тепло.

3. **Массаж.** Мягко помассируйте виски, лоб и затылок.

4. **Глубокое дыхание.** Попробуйте глубокие дыхательные упражнения или медитацию.

5. **Питьевой режим.** Пейте достаточно воды. Обезвоживание может вызвать головную боль.

6. **Кофеин.** Для некоторых людей чашка кофе или зеленого чая может помочь, но не злоупотребляйте этим, так как избыток кофеина также может вызвать головную боль.

7. **Убедитесь, что вы питаетесь правильно.** Пропуск приемов пищи может вызвать головную боль.

8. **Умеренная физическая активность.** Прогулка на свежем воздухе может помочь.

9. **Избегайте стресса.** Если возможно, избегайте ситуаций, вызывающих стресс.

10. **Обратите внимание на вентиляцию.** Проветрите помещение, в котором вы находитесь.

Если головная боль не проходит или усиливается, лучше обратиться к врачу. Если головная боль сопровождается другими симптомами, такими как нарушение зрения, речи или слабость в одной части тела, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, так как это могут быть признаки серьезного заболевания.

Ваш ник говорит за меня,а так хз,поспите