Постарайтесь до минимам снизить все нервные потрясения. Ни большого горя, ни радости. Никаких эмоций. Никакой негативной информации.
Отдых на природе.
Свежий воздух.
Дыхательные упражнения.
Плавание.
Полноценный, глубокий сон.
Осторожно с видами деятельности, где необходимо наклонять голову.
Комплекс мультивитаминов и минералов. Например:
2 таблетки в день.Длительное ежедневное употребление свёклы в любом виде.
Соблюдение питьевого режима:
утром, как только встали - выпейте холодной воды.
за 20-30 минут до еды - стакан воды.
выпивайте свою норму воды в соответствии с весом.
Снизить до минимума потребление соли. А лучше вообще обойтись пряностями (чеснок, тмин, укроп, перец и т.д.) вместо соли.
Снизить до минимума потребление сахара, мёда и крахмала, белой муки, манки.
Откажитесь от всего жареного. Особенно во фритюре.
Ежедневное потребление льняного масла без термической обработки (например: салаты, заправка готового блюда без нагрева)
Желательно также нерафинированное оливковое.Рыбий жир 10 ампул в день
Регулярное употребление черноплодной рябины
Успокаивающая музыка (особенно классика)Ароматотерапия (мята, мелисса, роза и т.д.)
Смехотерапия (комедии, анекдоты, юмористические рассказы и т.д.)
Не загорайте и не перегревайте голову летом. При палящем солнце - головой убор обязателен.
Шапки не должны стискивать черепную коробку.
В холод и мороз не ходите с непокрытой головой.
Следите также чтобы шея не переохлаждалась.
Одежда с декольте нежелательна.
Не носите тяжести.
Избегайте резких поворотов головы. Лучше лишний раз напрягите глаза для того, чтобы посмотреть вбок.
Режим при работе с текстом на гаджетах. Отдыхать каждые 40 минут. Лучше всего иметь стационарный компьютер с большим монитором.
