как избавиться от осознанных снов?

мне часто стали сниться вот такие вот сны: начинается все с того что я просыпаюсь у себя дома..сажусь за компьютер, захожу в интернет и все вроде как в реале. Но потом я допустим выхожу в другую комнату и замечаю что к примеру мебель стоит в непривычных, иногда нелепых местах или у нас дома человек, который в жизни к нам не приходит и осознаю что я во сне. Затем я всячески пытаюсь разбудить свое тело и начинаю щипать себя во сне (совершенно осознанно) и в общем-то все чувствую, иногда пытаюсь кричать, но этого делать не получается т.к. голос там у меня осипший. Во сне меня никто не замечает вижу только я их. Потом я просыпаюсь. Повторяется все по новому и я опять понимаю что это сон. Потом опять просыпаюсь сразу же лежа в постели понимаю что опять во сне начинаю себя щипать и снова и снова просыпаюсь в новом сне...переходы из сна в сон я ощущаю...что то вроде небольшого удара током по всему телу. Это очень страшно...Как избавиться от таких снов???