Осознанные сны. Помогите научиться этому .на что стоит обратит внимание или что нибудь ещё . пару советов спасибо

http://www.sunhome.ru/magic/11110
Перед тем как заснуть, вы должны настроиться на то, что в своем сне вы вспомните и осознаете что это - ваш Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела, всем своим существом.. .
Обязательно записывайте все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого заведите себе толстую тетрадку и держите ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (типа неяркого ночника, фонарика) . Как только вы проснулись (а это может быть несколько раз за ночь) - не бросайтесь сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, полежите в том же положении, не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включите свет и запишите всё, что удалось вспомнить, очень кратко, одними заголовками: про то, потом про это… .

…Необходимо помнить, что все, что вы видите, все, что вас окружает - не более чем сон. Может чересчур реалистичный, но СОН! Никто и ничто не может принести вам вреда. В данный момент вы спокойно посапываете на своей кровати в полной безопасности. Если вы чего-нибудь боитесь, будьте уверены, оно появится почти незамедлительно. И это прекрасно! Вначале немного грузит, но пользу от этого невозможно передать словами. Никогда не убегайте от своего страха. Это ничего не даст, кроме неприятного осадка на целый день после пробуждения. Встретьте свой страх лицом к лицу. Рассмотрите его, познакомьтесь с ним. Спросите у него: "Кто ты на самом деле? Что ты хочешь мне сказать? О чем хочешь предупредить? ". Подружитесь с тем, чего вы раньше боялись. Это навсегда избавит вас от вашей фобии, а кроме того даст такой заряд энергии, который трудно описать словами…

а что это