Подскажите рецепт протеинового коктейля

Состав:

Творог: 300г;

Молоко (обезжиренное) : 200 мл;

Вода: 100-200 мл;

Какао: 1 ст. л.

Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком) . Приятного аппетита.

Коктейль с какао содержит:

Белок: 48 г;

Углеводы: 26 г;

Жиры: 0 г.

Энергетическая ценность: 320 ккал.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

250 мл молока
1 банан
1 йогурт
2 ложки меда
Овсяные хлопья
Мороженое
Для того, чтобы приготовить данный коктейль, заготовьте необходимые продукты. Смещайте все ингредиенты в блендере и перетрите. Овсяные хлопья нужно добавлять в меру, я считаю что оптимально 1 стакан (200 мл) ну а если густо, то половина. Для того чтобы все таки не переборщить с хлопьями, советую сначала засыпать пол стакана, а затем уже по консистенции определить, нужно ли ещё добавить хлопьев или нет

Рецепт № 2

100 гр. творога
200 мл молока
1 банан
столовая ложка меда
2-3 столовых ложки овсяных хлопьев

Рецепт № 3

100 мл сливок или мороженого
500 мл молока
2 банана
столовая ложка меда
пакетик ванильного сахара
корица (по вкусу)
Рецепт естественно как всегда прост – закинуть в блендер и перемолоть. Но стоит отметить, что у данного коктейля очень приятный и нежный ванильно-банановый вкус. С таким вкусным протеином, вы будете ещё в тысячу раз рады, что не пьете алкоголь.

Рецепт № 4

стакан молока
чайная ложка сахара
1 куриное яйцо
Этот вариант протеинового коктейля в домашних условиях очень хорош тем, что в нем участвует минимальное количество продуктов. Но стоит вас предостеречь относительно куриных яиц. Я вам советую найти поставщика из деревни, так как яйца с птицефабрики могут быть опасны для здоровья.

Рецепт № 5

200 гр творога
100 гр кефира
100 гр сока
хурма или банан
В этом рецепте отлично соотношение белкового рациона и витаминов. Сок советую брать по вкусу, но чтобы сочитался с бананом или хурмой.

Рецепт № 6

100 гр творога
100 гр вишневого сока
яичный белок
сахар (по вкусу)
Рецепт №7

1 куриное яйцо
столовая ложка меда
1 столовая ложка измельченных грецких орехов (спортсмен, не забудь очистить )
стакан кефира
Все очень просто в приготовлении, смешиваем все, заливаем кефиром и взбиваем миксером. Кстати, орехи очень положительно влияют на мужскую потенцию, так что аккуратнее, не засмотритесь на девушек в спортзале :D
октейль №8

200 гр творога
50 гр меда
60 гр яичного порошка, разведенного молоком или 4-5 куриных яиц
столовая ложка сметаны

Рецепт №9

500 мл молока
250 гр творога
10 перепиленных яиц
50 гр меда или варенья
100 гр сухого молока
100 гр сметаны
изюм
курага
Очень полезный и питательный рецепт коктейля, никто не останется к нему равнодушным.

Рецепт №10

250 мл топленого молока
250 гр творога
1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей
1 столовая ложка льняного масла
Данный рецепт протеинового коктейля наверное самый требовательный, так как я не часто встречаю в магазинах зародыши пшеницы. Но поверьте мне, если использовать именно зародыши пшеницы, то вы получите энергию матушки природы прямиком вам в желудок и превратится в мышцы.

Только в магазине, самому не как.

соевый белок с молоком, я такой пью.