Как накачать ладони?? ? Чтоб когда кто нить сильный сжимал аты мог даить отпор а не чуствовать как будто раздробили руку?

Эспандер - тренажер для кисти рук

вопрос я так понимаю не про то, как подготовить кисть к боксу, а имеется ввиду вообще... или проще говоря, как развить кисть )) как и написали выше, начни с эспандера, самого поддающегося.. Просто они разные по жесткости бывают. Параллельно с обычным сжатием эспандера делайте еще одно упражнение - сжав эспандер, хаотично вращайте кисть не разжимая эспандера - это уже гораздо сложнее ) можно еще отжиматься на пальцах, сначала на 5ти ну а потом чередуя на трех, двух и т. д.

После того, как будете сжимать самый жесткий эспандер раз 20 хотя бы, сможете дробить кости при рукопожатии легко )))))))

Эспандер кистевой, мячик от пинг-понга.

Работай с тяжелым весом - ладонь железная будет...

так как я занимаюсь боксом, то у боксёров не так часто хороший удар зависит от силы, а от точности и скорости. так же при самом ударе нужно не только рукой двигать но и корпусом, так мощность удара увеличивается. .
лучше всего чтобы не раздробить руку нужно её набивать, она привыкнет и потом ты уже не будешь испытывать какой то боли
так что от одной накачанной ладони тебе лучше не станет :))

насчет эспандера упражнение отличное для этого есть:

зажимать его в руку от 15 минут и до офигения) )

затем в другой руке.
Просто стиснуть и держать (фильм смотреть можно не отвлекаясь)))