Посоветуйте, как помочь.

"Маленькое счастье", сейчас у вашей подруги трудный период. 14 лет - столько предрассудков.. . Она всегда была хорошей, тихой - значит держала все в себе. Сам знаю по себе. Тихий, хороший человек с виду может оказаться несчастным внутри. Сейчас мало вероятно, что она будет кого-нибудь слушать. Ваша главная задача - это понять подругу. Не ругайте ее часто, не указывайте ей правильный выход из ситуации. Конечно же она все понимает: что плохо, а что хорошо. Ей нужно побольше думать одной, т. е. оставаться на время в одиночестве, потому что у человека такая натура - если он заведется, то его не остановишь жаловаться на жизнь, людей и на все прочее, а это больше усугубит ситуацию. Хотя она все понимает, она может срываться, ей тяжело. Пусть она одна поразмышляет, а сигареты, я думаю, что со временем забудутся.

она сама должна все понять и почувствовать. пока этого не произойдет - все уговоры бесполезны.

Думайте о себе, а не подругах. :) Этот совет пригодится вам уже очень скоро. :)
В ситуации, которую вы описали, - подруга знает о вреде курения, ей не три года.
Если у неё есть проблема - постарайтесь помочь решить проблему, если это возможно, или просто поддержите эту девочку.
Вот не предупредить друга об опасности, о которой он не знает, - это действительно подло.

пока она сама не захочет бросить курить ничего ей не поможет

Покури с ней вместе, мож ей легче станет и бросит ))
А если сеоьезно, то даже не старайся, бесполезно. Сама как-то курила чуть не по пачке в день, были моменты.. . отучать меня пробовали, безрезультатно.. . сейчас даже не тянет, зависимости никакой нет, ну могу покурить с друзьями раз в месяц, а так не хочется даже

Таким образом она снимает стресс, пытается успокоиться. Но конечно это невыход из положения. Ты попробуй с ней поговорить как подруга. Объясни что это проблемы нерешает. Пусть она имеет возможность с вами поговорить высказаться. Просто попейте чаю вместе. Удачи вам!!!

никакие вредные привычки не решают жизненных проблем! так и скажи ей!! ! а будет продолжать-скажи что останется без здоровья и со своими проблемами. а такой человек никому не нужен (

Как бы случайно показать ей женщину с сигаретой, которая очень плохо выглядит.

Ничего не делай, вообще не реагируй, Но лучше всего-скажи, что тебя рвет от ее вонючих папирос.