Поделитесь опытом: рассаду подсвечиваете или нет? Если подсвечиваете, то какими лампами?

Лампы можно использовать различные и выбирает каждый сам. Но, как уже выше написали для растений лучше всего освещённость от 5000 К, а такого эффекта можно добиться либо лампами накаливания 500 Вт развешанными через каждый метр, либо лампами дневного освещения 60 Вт тоже такое же расстояние, лампы энергосберегающие на 100 Вт, газоразрядные порядка 125 Вт, лампы типа Flora - 40 Вт, светодиодные - не знаю какой мощности. Выбирать вам. Но эффект от использования подсветки есть и он заметный. Я лично пользуюсь Flora, цена вопроса - светильник самый дешёвый - 150-200 руб. сама лампа тоже 150-200 руб (смотря где покупать) , но пользуюсь ими (у меня их две на 4 метра длины стола) только при первоначальной выгонке всходов, затем ящики переносятся на доращивание в теплицу, а там у меня стоят обыкновенные лампы дневного освещения на 40 Вт, света, проникающего через покрытие достаточно, чтобы рассада не вытягивалась и имела здоровый зелёный цвет.

Я без лам подсвечивают
Просто на откосы клею фольгу и всё.Лучше всяких ламп.
Саженцы за световой день успевают всё получить

идеально не одна а две люминесцентные лампы -так рекомендуют. что-то связанное со спектром.

Совсем не обязательно приобретать навороченную светодиодную лампу. Она якобы потребляет меньше энергии - в этом и фишка.
Вам нужна обычная люминесцентая лампа со спектром от 5000К и выше. 6500К в самый раз.
Удачи.

подсвечиваю и самыми дешёвыми лампами, хорошо всё растёт и даже не на окне

у меня достаточно солнца и света, даже слегка притенять приходится