Как думаете с чем правильней мешать суглинок? торф или песок? в грядках..

Смотря под что грядка. Помидоры, например, суглинок обожают! Под огурцы лучше вносить обычные опилки или прелую листву. Капусте - все равно, главное подкормить вовремя перебродившим коровяком. Перец, баклажаны - вполне сносят суглинок, не критично. Главное рыхлить вовремя. Корнеплоды - тоже любят суглинок, он хорошо держит влагу и долго.

Песок и перегной Если хотите что то вырастить

луче всего под осень при перекопке солому закладывать, а помидоры для плодоношения лучше всего поливать настоем куриного помета.

с перегноем или компостом

Лучше и то и то. Торф нужно предварительно раскислить и внести чуток свежего навоза для микробной закваски, чтобы органика заработала. После этого вносить и торф и песок, или один торф.

Любая органика, перемешиваясь с минеральной частью почвы создаёт агрегатную структурность почвы - почва склеивается гумусом органической части, а корни разделяют почву на ячейки, обработки почвы эти ячейки (зёрна) перемешивают хаотизируя. В итоге создаётся зернистая влагостойкая структура почвы, пропускающая как воду, так и воздух. Беда только в том, что лет через 5-6 органика по большей части разложится и почва вернётся к своему равновесному тяжёлому состоянию. Вот тут и сыграет наличие песка в почве, не давая почве стать совсем негодной и дождаться нового внесения органики в почву....

Один песок есть смысл вносить только если ваша тяжёлая почва достаточно обеспечена органикой. Иначе ваша почва, хоть и будет более проницаемой для воды, но при этом будет бесструктурной заплывающей почвой с недостатком кислорода корням и с преобладанием вредных анаэробных микробных процессов.

из этих двух вариантов я бы выбрал песок. торф заболачивает почву, а суглинок образуется на и без того болотных участках с высоким уровнем грунтовых вод
по моему опыту хороший результат (но тоже временный) даёт внесение свежего навоза смешанного с соломой, а также компоста из травы

опилки мы сыпем крупные, с ними же и перекапываем.

навоз, балласта в виде песка и торфа вносить не нужно.

я бы песок внёс и опил, пушонки добавил бы, но это осенью лучше делать надо было.

Всего понемногу...

торф, песок - он пустой, ничего не содержит.