какие микроэлементы содержит грейпфрукт, полезных для организма?

Если описовать то долго, можно в инете спросить через поисковик. Но вот вчера прочитала шкалу полезности цитрусовыхи узнала, там так написано : 1 апельсины
2 лимоны
3 грейпфрут
4 мандарины
Вот так они распределяются по полезным свойствам. Это была местная Новосибирская газета, статья о цинтрусовых и их полезности.

Грейпфрут богат углеводами, органическими кислотами, микроэлементами, витаминами А, В, Р, С и другими полезными веществами. Грейпфрут содержит естественный хинин. Грейпфрут богат калием и кальцием. Горечь грейпфрута содержится в его перегородках.

По своим свойствам сок грейпфрута близок к лимонному. Он улучшает аппетит и пищеварение, полезен при гипертонии, так как понижает кровяное давление. Хорошо регулирует холестерин в крови (достаточно выпивать сок двух плодов в день) . Грейпфрут помогает при атеросклерозе и предупреждает это заболевание. Хорошее действие грейпфрут оказывает на зубы и десны. Сок грейпфрута предупреждает образование камней, способствует их выведению. Грейпфрут очень полезен больным сахарным диабетом. Грейпфрут обладает противовоспалительным и противолихорадочным свойствами, защищает от гриппа и простуд.

Грейпфрут содержит нарингин, находящийся непосредственно под кожурой и в пленках, одевающих стенки долек. Ученые обнаружили, что он улучшает пищеварение, активизирует деятельность печени, а, следовательно, и сжигание жира. Поэтому при регулярном потреблении грейпфрута лишние килограммы исчезают естественным образом.

Эфирное масло грейпфрута помогает преодолеть апатию, обостряет память и внимание. Сок красных грейпфрутов благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему двумя путями. Во-первых, грейпфрут содержит много флавоноидов, поддерживающих повышенный уровень витамина Е и окиси азота в плазме крови и тем самым препятствующих склеротизации кровеносных сосудов. Во-вторых, эти флавоноиды подавляют синтез оксидантов, химически активных молекул кислорода, которые наносят вред кровяным клеткам.

Состав 100 гр. продукта:
вода, г89
белки, г0.9
жиры, г0.2
углеводы, г8.7
моно- и дисахариды, г 6.5
клетчатка, г 1.4
пектин, г 0.6
органические кислоты, г 1.3
зола, г 0.5
калий, мг197
кальций, мг34
магний, мг13
натрий, мг13
фосфор, мг23
железо, мкг500
йод, мкг2
кобальт, мкг1
марганец, мкг30
медь, мкг67
фтор, мкг17
цинк, мкг200
витамин B-каротин, мг 0.02
витамин С (аскорбиновая кислота) , мг45
витамин В1 (тиамин) , мг0.05
витамин В2 (рибофлавин) , мг0.03
витамин В9 (фолиевая кислота) , мкг3
витамин РР (ниацин) , мг0.23
калорийность, ккал35

1.
Грейпфруты отлично выводят из организма лишнюю жидкость, активируют процесс сжигания жиров, способствуя похудению и очищению организма от шлаков.
2.
Являются прекрасным источников витамина С, используются для профилактики ОРЗ.
3.
Улучшают процессы пищеварения.
4.
Успокаивает нервную систему и настраивает на здоровый сон.
5.
Заботится о вашей ротовой полости.
6.
Бодрит по утрам, придает энергии и впускает свежесть. флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом, и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. К сожалению, источник нарингина – самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода.

Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас красивыми. Грейпфрут после еды будет регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и усилит метаболизм жиров.

2. Грейпфрут содержит очень важный витамин Р — он ценен для здоровых десен и зубов. флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом, и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. К сожалению, источник нарингина – самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода.

Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас красивыми. Грейпфрут после еды будет регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и усилит метаболизм жиров.

Грейпфруты содержат питательные вещества, которые помогут вам избежать приступов вялости, сонливости и головокружения.

Если употреблять его сразу перед тем, как лечь спать, сон ваш будет крепким.

4. Кислый вкус грейпфрута увеличивает ток пищеварительных соков желудка.

Выпитый натощак стакан свежевыжатого грейпфрутового сока помогает кишечнику быстро настроиться на рабочий лад.

В грейпфруте много растворимой клетчатки – пектина, который усиливает перистальтику кишечника, способствует профилактике запора – одного из виновников нарушения обмена веществ.

Находящиеся в грейпфруте эфирные масла и органические кислоты играют важную роль в процессах пищеварения:

o стимулируют обмен веществ,
o усиливают выработку пищеварительных соков,
o улучшают пищеварение и усвоение пищи. Грейпфрут – кладезь витаминов, а также и диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C в грейпфруте поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Из грейпфрута мы получим также витамины B, D, Р. A.Состав 100 гр. продукта:
вода, г89
белки, г0.9
жиры, г0.2
углеводы, г8.7
моно- и дисахариды, г 6.5
клетчатка, г 1.4
пектин, г 0.6
органические кислоты, г 1.3
зола, г 0.5
калий, мг197
кальций, мг34
магний, мг13
натрий, мг13
фосфор, мг23
железо, мкг500
йод, мкг2
кобальт, мкг1
марганец, мкг30
медь, мкг67
фтор, мкг17
цинк, мкг200
витамин B-каротин, мг 0.02
витамин С (аскорбиновая кислота) , мг45
витамин В1 (тиамин) , мг0.05
витамин В2 (рибофлавин) , мг0.03
витамин В9 (фолиевая кислота) , мкг3
витамин РР (ниацин) , мг0.23
калорийность, ккал