подскажите какое наращивание волос лучше капсульное или ленточное???

капсульное наращивание, только потому, что носить Вы его Вы будете дольше (3.5-4 месяца) , а в случае, если Ваши нарощенные волосы хорошего качества, их можно наращивать около 2-х раз, делая только коррекцию и не тратя деньги на очередную покупку
Что касается наращивания на лентах – его я могу посоветовать тем девушкам, которые хотят добиться эффекта длинных волос не на долгий срок (например, на пару недель, максимум на 1.5 месяца – и далее Вы их снимите) . Несомненно, волосы с ленточным наращиванием Вы сможете носить и 2 месяца, но, как правило, после носки от 2.5 до 4 месяцев такие волосы сильно путаются, образуются колтуны, которые при их снятии приходится срезать вместе с Вашими волосами! Также, его не очень удобно носить. Некоторые девушки думают, что наращивание "на лентах" безопаснее чем "на капсулах". Хотелось бы развеять доводы многих! Если у Вас был хороший мастер при капсульном наращивании, тем более когда у Вас аккуратные капсулки небольшого размера (овал диаметром не больше 4 мм) , плюс если Вы будете причесываться и сутра и вечером, Вы никогда не увидите проблем: а). что волосы спутались в один большой комок (в ленточном это часто бывает при длительной носке) б) . Вы не будете терять волосы при их снятии в) . Вы не будете ограничивать себя в выборе причесок! (т. к. при наращивании "на лентах", при поднятии волос наверх, ленты видны, особенно если корни хоть чуть-чуть отросли) . Все виды наращивания я пробовала лично на себе, именно поэтому советую Вам серьезно подходить к выбранному виду наращивания в соответствии с Вашими целями наращивания.

безопаснее ленточное, а красивее капсульное.

конечно капсульное!