Я не курила 4 мес., вчера сорвалась на нервной почве и снова начала курить. Теперь боюсь, что опять появиться тяга.

брось!!!!

Если опять закуриш, я с тобой не буду опшятса. ))))

У любой привычки два аспекта, первый-это физическое привыкание, второй-это психологическая тяга, ктороая чаще всего завязана на рефлекторном получении каких-либо эмоций, ощущений, состояний в следствии выполнения каких либо действий ( ритуалов) и ощущений. Например, при курении часто человек ощущая жжение на языке, сигарету в руках, перестает испытывать тревогу, чувство голода и тп. Так вот от физической зависимости избавляются с помощью постепенного снижения дозы активного компонента, в вашем случае никотина, а вот с психической зависимостью сложнее, нужно разрушить годами уставновленные условные рефлексы ( они не абстрактны, как считают многие, а вполне реальны, в частности в мозге существуют аксонные связи нейронов, вот их инужно разрушить) . Процесс разрушения нейронных связей достаточно болезненное дело и требует силы воли и высокой мотивации, по сути вам надо с помощью химических веществ в своем мозге разрезать нервные отростки. Если идти этим путем, то часто люди терпят неудачу, ибо не каждый сможет ножиком по живому себе любимому водить. Поэтому проще не резать связи, а изменить раздражитель так, что бы он стимулировал те же пути и вызывал те же ощущения, что и сигарета ( в вашем случае) . Сами Вы наврятли сможете это осуществить без должной подготовки, поэтому нужен специалист граммотный психотерапевт или очень хороший психолог, лучше, если Вы ему будете полностью доверять, как другу. В противном случае вы будете сталкиваться постоянно с тем, что будете попадать в ситуации в которых лучше закурить, чем заставить организм страдать настолько сильно, что он сам начнет себе вредить. Успеха.

тяга будет всегда, пусть и в скрытой форме. а то что себя обманываешь, что мол нервы и т. д. ,это просто ты сама не так уж и сильно хочешь бросить курить.

Когда сильная тяга - нужно закрывать поддувало. Это из правил по печному отоплению. Но, согласитесь, подходит и в вашем случае.

Надо определиться, так ли важна сигарета в решении срыва! Да и пАдумай, стоит ли это "то", из-за чего сорвалась, всех твоих месяце борьбы с вредной привычкой! Ведь сколько уже пройдено! Мой срыв в такой момент - ДА ПАШЛО ОНО ВСЁ! РАДИ ЧИВО СТОЛЬКО ТЕРПЕЛ, ЧТО БЫ НАЧАТЬ СНОВА! аргумент, АДИН РАЗ МОЖНА, ВСЕ МЫ ОШИБАЕМСЯ. но не более!

это зависит еще от того, хотите ли вы бросить курить.. . "стоит только захотеть, - можно и звезды! "

чтоб тяга не появилось надо иметь желание и силу волю.. и тогда все будет Ок.

если есть сила воли и стимул не закуришь!