как восполнить недостаток витамина Е?

В кишечнике витамин Е усваивается вместе с молекулами жира. Как и для других растворимых в жире витаминов (А, D и K), для витамина Е требуется постоянное присутствие жиров в пище, ведь и без того, даже при нормальном процессе пищеварения усваивается всего от 20 до 40 процентов содержащегося в продуктах питания витамина.

А потребность не малая - 400 МЕ в сутки, лучше в составе натуральных БАД

Много витамина Е в семечках!!!

В проросшей пшенице и подсолнечном масле он содержится. В аптеках в желатиновых капсулах, мне во время беременности прописывали.

В костях животных (свинина. говядина, курица, рыба) . Только вываривать надо долго ( хорошо если часа три, можно больше) . Особенно полезны хрящи, хвосты.

Омегу -3 попить

Купи в аптеке токоферола ацетат и пей. Самой догадаться трудно?? ? Как дети.. . Сходи, купи и в рот положи...

Очень просто. .
В оптеке есть таблетки, называются витамин E..
Они красненькие. .
Пейте их, и всё норм)

масло зародышей пшеницы содержит витаминЕ в максимальной дозировке, свыше 200мг%,при этом внем преобладает наиболее активная форма витамина Е-альфа-токоферол (около70%),кроме того 4%гликолепидов и фосфолепидов, свыше 70%полинасыщенных жирных кислот, витВ1,В2,В6,Д, РР, Е., А, источникмикроэлементов. Главное чтоб поизводство было путем холодного отжима, есть такое .Интересно?

в рыбе и желтых овощах/фруктах содержится достаточно витамина Е. этот витамин усваивается только вместе с витамином А. есть Витамины "Аевит", специально для тебя =)