быстро набрать вес

НЕ ВЗДУМАЙ! !
Сахар ещё можно пока нет диабета, а вот жирную, острую, жареную, пряную, солёную, мочёную, маринованную пищу а также дрожжевой хлеб, дрожжи, квас, пиво и водку - НЕЛЬЗЯ!
Любую газированную воду - нежелательно. Фрукты и соки из них - следить за сахаром.
Молоко, кефир - обезжиренные или с минимальным жиром, сметана тоже.
Молоко - 1,5% Кефир 0-1% Сметана - 10% жирности, лучше сметану заменить на обезжиренный йогурт.
Если бы меня так предупредили когда сахар близился к 6, то сейчас не было бы:
Панкреатита, Диабета, Ревматизма,

Самое главное - НЕ ЕШЬ НА НОЧЬ! Хотябы за 4 часа или больше перед сном.
Купи глюкометр хоть это и дорого - потом будет дороже если не уследишь.
Занимайся спортом - бегом и плаваньем (это сжигает сахар) - выработай собственный рацион (купи кухонные весы и расчитывай продукты - тебе нельзя есть больше 1500 кКал в день) . Хорошо сахар снижают рыбные продукты и особенно креветки.
Хлеб замени не чёрным -он тоже делается с применением дрожжей, а армянским лавашём - он бездрожжевой.

Либо ты всё это сделаешь, либо будет всё так как я написал. Выбор за тобой! И НЕ ВЗДУМАЙ набирать вес! ! Это тебя убъёт!

А вапще - лучше к эндокринологу на приём и обследуйся.

Набери в поиске - диета №5. Это твоё. Страшно? Тогда набери Диета №9 - это тебя ждёт если не одумаешься.
А ещё слепота, заболевания сердца, печени, отказ ног. Вот это уже - страшно. Не доводи до этого.. .

Повышение сахара - это отмирание поджелудочной железы. Поджелудочная вырабатывает 2 фермента:
1. Панкреатин. Недостаток его приводит к панкреатиту. Знаешь что это? Это когда ночью вскакиваешь с постели и орёшь от боли - болит сзади под лопатками и спереди где солнечное сплетение.
Это когда идёшь в туалет и срёшь дальше чем видишь сразу после любой еды и боишься выйти из дому чтобы не прихватило прям на улице. Я не шучу! Струя поноса вырывается из унитаза и забрызгивает стены! Не говоря про то что вся жопа - в гавне и сам весь.
2. Инсулин. Он сжигает сахар. Если перестанет вырабатывать - придётся колоть снаружи. ВСЕГДА.

Потому что это - не лечится. Поэтому пока у тебя ещё не рвануло - ЗАЙМИСЬ сейчас собой! Когда рванёт - это БУДЕТ НАВСЕГДА! Всю жизнь на таблетках и уколах. Хочешь? Я не думаю.

конечно, эт только моЕ личноЕ мнениЕ, но я думаю, что Вам поправляться не зачем. ) и по нормативу Вы в идеальной форме - разница между ростом и весом 110 едениц. ))) а вот с углеводами стоиТ ограничитЬ. чай без саХара, кофе тож, всякие тортики, пирожныЕ и прочие маЛенькие радости жизни - строго тока на картинкаХ. как минимум до понижения на пару тройку пунктов от критического уровня сахара крови. ) а в принциПе, набор массы можеТ быть обусловлен не только же перенасыщением тела углеводами, естЬ и другиЕ элементЫ. как и продукты. мучное там, макароНноЕ, т. п. ^_^ но лучше нЕ надо.