Какие упражнения есть на грудь? Качать грудь в домашних условиях.

Для этого достаточно 2-3 квадратных метра всего - дома в комнате или коридоре вполне можно себя нагрузить. На грудь - различные виды отжиманий - от пола, узким хватом, с хлопками, широким, поочерёдно то к одной руке, то к другой, на одной руке, все эти же отжимания, но ноги закидываем на стул, потом на стол, а если и этого будет мало, то на шкаф ;) Отжимаемся с книг (2 стопки кладём на пол) или со стульев, чтобы прогнуться как можно больше и таким образов уеличиваем амплитуду движения. Когда нет брусьев, то используем 2 стула и отжимаемся с их спинок. Далее усложнённые варианты - отжимаемся на одном или двух мячах, как вариант - на гимнастическом ролике, плюс ко всему упражнения с ним ещё и пресс прорабатывают отменно. Когда все перечисленные выше упражнения будете выполнять влёгкую, тогда нагружаем себя потихоньку - можно испльзовать бутылки с водою, можно утяжелители (жилет, пояс) , а можно и домочадцев для этой цели немного на себе "покатать". У меня трое детей и все разного калибра и ещё жена - очень удобно для таких целей.
Также добавить можно те же упражнения, но заниматься по протоколу Табата - 20 секунд делаем максимальное количество повторений одного упражнения (например отжимания от пола) , затем 10 секунд отдых и таких 8 циклов подряд - всего 4 минуты, но в каждом цикле скорость должна быть максимальная, надо себя полностью отдать за это короткое время. По этой системе результат будет расти гораздо быстрее. Удачи Вам на этом пути!

http://sport.tochka.net/ua/video/125051-kachaem-grud-v-domashnikh-usloviyakh/

http://video.bigmir.net/show/47513/#

вот здесь, и ещё справа видео
вместо гирь бери пятилитровые бутылки с водой

Отжимание на брусьях, жим штанги лежа, отжимание.