От природы бледная, что кушать. чтоб кожа была с небольшим оттенком загара?

Есть побольше моркови, но с ней нельзя переусердствовать, также можно есть побольше темных овощей, таких как болг. перец, краснокочанная капуста и т. д.

тыква, морковь

Морковь и лимоны усиливают способность к загару.

Кожа каждого человека реагирует на воздействие ультрафиолетом по-разному и для того, чтобы получаемый в солярии загар был не только эффективен, но ещё и безопасен рекомендуется правильно установить свой тип кожи.

Ниже приводятся 5 типов кожи, но на территории стран СНГ, как правило, встречаются первые 4.

I тип кожи (кельтский) – к первому типу кожи относятся люди с рыжими и просто светлыми волосами, цвет глаз - голубой или зеленыый. У них нежная, очень светлая и чувствительная кожа, зачастую с большим количеством веснушек. Легко сгорает, редко загорает, чаще только краснеет.

II тип (нордический/германский) - ко второму типу кожи относятся люди со светло-русыми волосами, голубыми или зеленоватыми глазами и светлой кожей. Представители этого типа кожи загорают плохо и достаточно легко получают солнечные ожоги. Кожа у таких людей загорает лишь слегка, чаще краснеет, подвержена ожогам.

Для получения здорового и красивого загара людям с такой кожей специалисты рекомендуют начинать загар с 3-минутных сеансов загара, постепенно приучая кожу.

III тип (или среднеевропейский/смешанный) . Обладателей этого типа кожи отличают русые или каштановые волосы, карий цвет глаз и довольно смуглая кожа. Представители этого типа загорают хорошо, но рискуют получить ожог при длительном пребывании на солнце.

Рекомендуемая продолжительность сеанса в студиях загара для данного типа кожи -5-7 минут с перерывами на 1-2 дня.

IV тип (средиземноморский/южно-европейский тип) , представители этого типа имеют каштановые или черные волосы, очень темные глаза и смуглую кожу. Эти люди загорают легко и быстро, практически без ожогов.

Для приобретения загара им достаточно 4-5 сеансов загара в солярии.

V тип (индонезийский тип) , К пятому типу относятся люди с очень темной кожей – такие люди редко обгорают и практически не имеют противопоказаний к загару. Представители этого типа в нашем регионе практически не встречаются.

Так что не стоит наверное загорать, зато кожа будет моложе в отличие от "горелых"

Морковь и автозагар тебе в помощь! А так если ты не сгораешь на солнце, то загорать почаще.